Fitness Seller

buik


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

big

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
25 apr 2003
Berichten
24
Waardering
0
wat is er echt doeltreffend voor biukspieren
bedankt
 

Man-Mountain

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2003
Berichten
8.862
Waardering
12
doeltreffend? wat bedoel je precies? cardio, dieet, oefeningen?
 

Vinny

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
26 dec 2002
Berichten
2.202
Waardering
0
dieet + buik oefingen.
 

big

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
25 apr 2003
Berichten
24
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
gewoon oefeningen
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
Originally posted by big
wat is er echt doeltreffend voor biukspieren
bedankt
Buikspieren groeien heel traag en reageren zwakjes op krachttraining voor massa.
Verwacht er geen wonderen van, maar enkelen van de beste oefeningen houden in: crunches (hier bestaan ook machine versies van waarbij je benen vast zitten , maar de grond versie is en blijft super, (hanging/vertical) knee raises (deze is wanneer goed uitgevoerd een hele goede voor de onderste buikspieren, kneeling cable crunch (http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html)
Probeer de intensiteit hoog te houden maar ga wel tussen de 8 a 20 reps zitten.
Zorg dat je voldoende rust geeft en het dieet doet de rest.

Iedereen heeft namelijk een wasbordje, maar de meesten hebben er een laag vet over; vandaar het bekende zinnetje: abs are made in the kitchen, not in the gym.
 

Vinny

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
26 dec 2002
Berichten
2.202
Waardering
0
hmm in de kitchen zit namelijk ook een frituurpan....ff straks naar kijken :P
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Waardering
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
dan heb ik ook meteen een vraag. ik heb echt een teringhekel aan twistiing crunches enz. train je de zijkanten ook mee als je alleen crunches en legraises doet?
 

RSI

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2003
Berichten
85
Waardering
0
Ja dat wel, maar in mindere mate.
 

Bovenaan