MuscleMeat

Buikje (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Alleensamen

Novice
Lid geworden
18 aug 2011
Berichten
1
Waardering
0
Lengte
1m67
Massa
50kg
Vetpercentage
17%
Ik zit met het volgende probleem.
Ik ben altijd een fanatiek sporter geweest en sinds kort wil ik me meer richten op fitness. Om mijn lichaam een betere vorm te geven.
Mijn vetpercentage is redelijk laag (rond 16%) en ik sport zo'n 6x per week. (3x fitness, 3x cardio, ten minste 1 uur). Daarbij doe ik veel buikspieroefeningen, 2x per week 450-600 stuks.

Ik zie van het trainen overal in mijn lichaam dingen veranderen: meer spieren, minder vet. Maar het probleem zit bij mijn buik:
a) er blijft altijd een laagje vet achter, hoeveel cardio ik ook doe (ik heb hardloopkilometers gemaakt van 90-110km per week en ik heb zelfs een vetpercentage <10% gehad en ook toen bleef ik daar een klein vetlaagje houden. Dat vet gaat dus overal vanaf, behalve mijn buik)
b) ik heb ook 'van binnenuit' een wat bolle buik. Het eten/drinken zorgt er bij mij heel erg snel voor dat ik een dikke/bolle buik heb. Waardoor de buik nog dikker lijkt dan hij daadwerkelijk is.

Voor beide problemen zoek ik al jaren een oplossing maar ik kom er niet uit: voeding/oefeningen/meer cardio/minder cardio. Ik heb al verschillende dingen geprobeerd, maar de oplossing nog niet gevonden.

Zijn er trucjes voor? Is er in ieder geval een goede tip om probleem b) op te lossen? Dat zit mij het meeste dwars namelijk. Ik vind het erg oncharmant staan en is in mijn hoofd een big issue.

Bedankt voor het meedenken
 
Voor de bolle buik heb je vacuumoefeningen, piece of cake, uitblazen, buik intrekken en zo lang mogelijk volhouden.

Wat is het gemiddeld aantal kcal wat je verbrandt tijdens een cardio sessie?
 
niet vergeten dat je door carbs ook best wel wat bloat kan krijgen op je buik ...
je kan eventueel ook eens een tijdje low carb gaan, en kijken wat er gebeurd
 
Ik zit met het volgende probleem.
Ik ben altijd een fanatiek sporter geweest en sinds kort wil ik me meer richten op fitness. Om mijn lichaam een betere vorm te geven.
Mijn vetpercentage is redelijk laag (rond 16%) en ik sport zo'n 6x per week. (3x fitness, 3x cardio, ten minste 1 uur). Daarbij doe ik veel buikspieroefeningen, 2x per week 450-600 stuks.

Ik zie van het trainen overal in mijn lichaam dingen veranderen: meer spieren, minder vet. Maar het probleem zit bij mijn buik:
a) er blijft altijd een laagje vet achter, hoeveel cardio ik ook doe (ik heb hardloopkilometers gemaakt van 90-110km per week en ik heb zelfs een vetpercentage <10% gehad en ook toen bleef ik daar een klein vetlaagje houden. Dat vet gaat dus overal vanaf, behalve mijn buik)
b) ik heb ook 'van binnenuit' een wat bolle buik. Het eten/drinken zorgt er bij mij heel erg snel voor dat ik een dikke/bolle buik heb. Waardoor de buik nog dikker lijkt dan hij daadwerkelijk is.

Voor beide problemen zoek ik al jaren een oplossing maar ik kom er niet uit: voeding/oefeningen/meer cardio/minder cardio. Ik heb al verschillende dingen geprobeerd, maar de oplossing nog niet gevonden.

Zijn er trucjes voor? Is er in ieder geval een goede tip om probleem b) op te lossen? Dat zit mij het meeste dwars namelijk. Ik vind het erg oncharmant staan en is in mijn hoofd een big issue.

Bedankt voor het meedenken


1 - STOP met het doen van zoveel crunches !!!!!

http://well.blogs.nytimes.com/2011/08/17/are-crunches-worth-the-effort/

2 - dieet !

3 - vacuumoefening.
 
klopt het trouwens dat je V bent? In dat geval lijkt me die -10% wel zeer sterk...
 
Niet vergeten dat je buik ook naar voren kan worden gedrukt door je buikspieren.
 
Niet vergeten dat je buik ook naar voren kan worden gedrukt door je buikspieren.

Huh ?

Hoe werkt dat dan ? Wat zit er dan voor je buikspieren dat naar voren gedrukt kan worden ?

Nee, dan Lordose :)
 
Herinner me dat eens gelezen te hebben, dat door de buikspieren de vetmassa meer naar voren kwam. Zal eens kijken of ik de bron daarvan nog kan vinden.
 
je kan ook een bolle buik hebben omdat je teveel orgaanvet hebt. het gevaarlijke vet dat achter je spieren zit. inderdaad, veel minder buikspieroef doen en veel krachttraining doen. begin maar is met serieus te squatten en veel minder te lopen.
 
Back
Naar boven