- Lid geworden
- 2 jan 2008
- Berichten
- 40
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 18%
hey,
meself:
jongen
17jaar
63kg
1,75 meter ofzo
gezond lichaam ( geen vet en niet mager)
atletiek ( 2 a 3 keer per week gaan trainen, lange afstand)
veel motivatie
ik heb nu niet echt een six pack, ik zie de blokjes wel maar niet echt schitterend, soms zie je ze en anders amper, ik wil ze altijd zien
ik beschik echter over geen fitness toestellen, ik beschik echter alleen over de vloer
ik weet dat er veel topics zijn over buikspieren, heb al 2 uur op jullie forum rond gekeken en gelezen en ook nog veel op het internet maar zou toch eens graag jullie advies horen, aub. om een six-pack te krijgen(om indruk te maken op een meisje)
ik weet heel weinig af van z'n zaken, ik zou juist graag een mooie six pack willen daarover
enkele vragen:
1.gezond eten is noodzakelijk?, mag cola
2.om spieren te hebben moet je vet verbranden maar wat moet je eten zo veel vet te kunnen verbranden en omzetten tot spieren?
3.dagelijks oefeningen doen, maak het uit als je het s'avonds doet?
4.om buikspieren te krijgen moet je ze dan trainen uit verschillende hoeken?
5.vroeger deed ik heel veel sit ups zonder resultaat dus beter een korte maar effectivie training?
6.alleen 1 x s'avonds trainen of 1 x smorgen(kort) + 1 x snamiddags (kort) + 1 x s'avonds (lang) wat is het best?
7. ik doe nu het programma zoals op deze site (ik wil geen reclame maken!!!)
Ab Workout Circuit | My Fit Tribe
is deze training goed
8. maakt het veel uit dat ik die training meerdere keren per dag doe?(krijg ik betere resultaten?)
9. maakt het veel uit als ik de hoeveelheids sit-ups verhoog? ( krijg ik betere resultaten?)
10. ik doe nog enkele oefeningen erbij, maar ken niet de exacte naam ervoor sorry, ik zal de oefening beschrijven.
graag jullie mening daarover:
oef1: met de rug plat op de grond,benen en armen naast elkaar en
dan gestreke benen 10 cm boven de grond en nek naar omhoog, kijkend
naar de voeten 10 a 20 seconden volhouden x 3 keer
oef2: rug plat op de grond, armen gestrekt, handpalm op de grond maar in
45°graden met je benen( dus niet naast je lichaam) , je benen
geplooid voor je borstkas en zo je benen strekken voor en steeds 10
cm boven de grond en dan weer terug geplooid boven je borst terug
brengen.(voel je in je onderste buikspieren) 10 a 20 keer
oefening voor de rug/schouder? spieren:
oef3: plat met de buik op de grond, benen te samen, armen gestrekt naar
voor, dan je armen gestrekt naar boven brengen(10-15 cm boven de
grond). je voelt het in je schouders. 150 keer je armen naar
boven en terug naar de
grond
11.kennen jullie soms nog goede grond oefeningen die ik daarbij kan doen?
12.daarbij doe ik nog 2-3 x 30 keer pompen , ik wil niet echte gespierde armen hebben maar toch wel iets eh
gewichten zou meer helpen zeker?
aanvullingen, commentaar, advies heel graag welkom en nodig en bedankt opvoorand!!
sorry voor de spelling, niet echt men sterkte vak of kant
meself:
jongen
17jaar
63kg
1,75 meter ofzo
gezond lichaam ( geen vet en niet mager)
atletiek ( 2 a 3 keer per week gaan trainen, lange afstand)
veel motivatie
ik heb nu niet echt een six pack, ik zie de blokjes wel maar niet echt schitterend, soms zie je ze en anders amper, ik wil ze altijd zien
ik beschik echter over geen fitness toestellen, ik beschik echter alleen over de vloer
ik weet dat er veel topics zijn over buikspieren, heb al 2 uur op jullie forum rond gekeken en gelezen en ook nog veel op het internet maar zou toch eens graag jullie advies horen, aub. om een six-pack te krijgen(om indruk te maken op een meisje)
ik weet heel weinig af van z'n zaken, ik zou juist graag een mooie six pack willen daarover
enkele vragen:
1.gezond eten is noodzakelijk?, mag cola
2.om spieren te hebben moet je vet verbranden maar wat moet je eten zo veel vet te kunnen verbranden en omzetten tot spieren?
3.dagelijks oefeningen doen, maak het uit als je het s'avonds doet?
4.om buikspieren te krijgen moet je ze dan trainen uit verschillende hoeken?
5.vroeger deed ik heel veel sit ups zonder resultaat dus beter een korte maar effectivie training?
6.alleen 1 x s'avonds trainen of 1 x smorgen(kort) + 1 x snamiddags (kort) + 1 x s'avonds (lang) wat is het best?
7. ik doe nu het programma zoals op deze site (ik wil geen reclame maken!!!)
Ab Workout Circuit | My Fit Tribe
is deze training goed
8. maakt het veel uit dat ik die training meerdere keren per dag doe?(krijg ik betere resultaten?)
9. maakt het veel uit als ik de hoeveelheids sit-ups verhoog? ( krijg ik betere resultaten?)
10. ik doe nog enkele oefeningen erbij, maar ken niet de exacte naam ervoor sorry, ik zal de oefening beschrijven.
graag jullie mening daarover:
oef1: met de rug plat op de grond,benen en armen naast elkaar en
dan gestreke benen 10 cm boven de grond en nek naar omhoog, kijkend
naar de voeten 10 a 20 seconden volhouden x 3 keer
oef2: rug plat op de grond, armen gestrekt, handpalm op de grond maar in
45°graden met je benen( dus niet naast je lichaam) , je benen
geplooid voor je borstkas en zo je benen strekken voor en steeds 10
cm boven de grond en dan weer terug geplooid boven je borst terug
brengen.(voel je in je onderste buikspieren) 10 a 20 keer
oefening voor de rug/schouder? spieren:
oef3: plat met de buik op de grond, benen te samen, armen gestrekt naar
voor, dan je armen gestrekt naar boven brengen(10-15 cm boven de
grond). je voelt het in je schouders. 150 keer je armen naar
boven en terug naar de
grond
11.kennen jullie soms nog goede grond oefeningen die ik daarbij kan doen?
12.daarbij doe ik nog 2-3 x 30 keer pompen , ik wil niet echte gespierde armen hebben maar toch wel iets eh
gewichten zou meer helpen zeker?
aanvullingen, commentaar, advies heel graag welkom en nodig en bedankt opvoorand!!
sorry voor de spelling, niet echt men sterkte vak of kant
Laatst bewerkt: