-
Volg het forum via Google Nieuws
buikspieren elke dag?
- Topic starter willing
- Startdatum
- Volgers 8
-
- Tags
- buikspieren spieren
Bezoekers in dit topic
ik gaan akkoord met deze... je buikspieren moe je trainen als een andere spiergroep, ik persoonlijk doe 1 x in de week 3 sets abs... maar zolang er een laagje vet over hangt, zie je er toch niks van... dus doe je cardio en verander je het dieet...
- Lid geworden
- 19 mei 2005
- Berichten
- 800
- Waardering
- 1
sja in theorie mischien, praktijk leert mij dat nu ik 5x per week mn buik zwaar train voordat ik begin met train ze er egt uitkomen en veel steviger worden.
daarvoor heb ik n jaar lang 2x per week gedaan en had er geen vooruitgang in.
- Lid geworden
- 8 jun 2006
- Berichten
- 9.246
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
ze zijn vast gigantisch gegroeid, of niet?
- Lid geworden
- 1 mrt 2007
- Berichten
- 6.209
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid geworden
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
haha!
buik wordt al genoeg belast bij oefeningen als squat en zware pressdowns!
het is gewoonweg onnodig om deze 5x pw direct aan te spreken
ik zou sowieso niet graag squaten als ik de dag ervoor zwaar mn buik heb aangepakt, dat is vragen om blessures!
overigens hoort dit topic hier niet thuis, maar bij training en oefeningen
buik wordt al genoeg belast bij oefeningen als squat en zware pressdowns!
het is gewoonweg onnodig om deze 5x pw direct aan te spreken
ik zou sowieso niet graag squaten als ik de dag ervoor zwaar mn buik heb aangepakt, dat is vragen om blessures!
overigens hoort dit topic hier niet thuis, maar bij training en oefeningen
- Lid geworden
- 19 mei 2005
- Berichten
- 800
- Waardering
- 1
- Lid geworden
- 26 apr 2007
- Berichten
- 1.068
- Waardering
- 0
Ja maar biceps en triceps zijn ook kleine spiergroepen, dat is ook geen reden om ze elke dag te trainen. En omdat je ze ook met de compoundoefeningen doet zou je ze juist snel kunnen overtrainen. Hetzelfde zeggen sommige theorien ook zeggen over buik trainen, dat omdat je ze dagelijks al veel meer gebruikt dan dat je eigenlijk door hebt. Dus dan zeg ik neem de middenweg; 3x in de week is voldoende. En je kunt niet letterlijk je buikvet wegkrijgen door je buikspieren te trainen, maar je maakt ze wel sterker zo en zorgt dat je lichaam in verhouding blijft. Dus cardio/eetgewoontes zijn belangrijker om je doel te bereiken.
Succes.
- Lid geworden
- 13 okt 2006
- Berichten
- 592
- Waardering
- 0
Jaren geleden heb ik dat ook gedaan: elke dag abs trainen. Wist ik veel... En elke dag GOED trainen. Gewoon net zo lang doorgaan tot het brandt. En dan nog een paar reps.
Enige wat ik ervan kreeg was constante 'spierpijn'. Ik kon niet lachen of hoesten zonder dat het pijn deed. En ik kan niet zeggen dat mijn abs gigantisch groeiden in vergelijking met tegenwoordig.
Nu train ik ze 2 a 3 keer per week. En soms ook wel 2 weken niet. Ze krijgen voor mijn gevoel genoeg te verduren tijdens een goede sessie DL, SQ en BOR. Ik ben iig tevreden met het resultaat.
Enige wat ik ervan kreeg was constante 'spierpijn'. Ik kon niet lachen of hoesten zonder dat het pijn deed. En ik kan niet zeggen dat mijn abs gigantisch groeiden in vergelijking met tegenwoordig.
Nu train ik ze 2 a 3 keer per week. En soms ook wel 2 weken niet. Ze krijgen voor mijn gevoel genoeg te verduren tijdens een goede sessie DL, SQ en BOR. Ik ben iig tevreden met het resultaat.
- Lid geworden
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.756
- Waardering
- 536
- Lengte
- 1m84
Ik train ze om de dag.
Andere spiergroepen verdienen ook de aandacht, dus daar moet ik ook al dagelijks de tijd voor nemen (benen,armen,borst etc)
Om daarbij nog eens elke dag buikspieren bij te trainen kan ik net zo goed me bed op de sportschool zetten
Andere spiergroepen verdienen ook de aandacht, dus daar moet ik ook al dagelijks de tijd voor nemen (benen,armen,borst etc)
Om daarbij nog eens elke dag buikspieren bij te trainen kan ik net zo goed me bed op de sportschool zetten
- Lid geworden
- 30 mei 2006
- Berichten
- 763
- Waardering
- 16
Train je ook elke dag je kuiten en onderarmen
? Dit zijn nog kleinere spiergroepen, misschien met je die wel 2x per dag gaan trainen. Ik vind buik alles behalve een kleine spiergroep en net als met alle andere spieren, moet je deze ook niet al te vaak trainen. Om de dag vind ik maximaal, of het moet zijn dat je 3 setjes crunches als een buiktraining verstaat. Bij buik is uitvoering het belangrijkste en hier gaan de meeste de fout in. Gecontroleerde reps, dus niet te snel en zorg voor een goede houding van je bekken. Varieer met oefeningen en zorg dat je het onderste gedeelte ook goed aanpakt, ik begin hier altijd mee. Omdat dit bij 9 van de 10 mensen achter loopt.
- Lid geworden
- 17 aug 2004
- Berichten
- 1.266
- Waardering
- 0
