Fitness Seller

Buikspieren en kuiten voor hardlopen in gym? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

SheSwa

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 apr 2012
Berichten
410
Waardering
13
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
22%
Ik zit nu in de cut, en ik doe altijd buikspieren voor het rennen om het gevoel te hebben dat ik net wat meer vet ga verbranden.
Nu wil ik ook mijn kuiten trainen, en ik vroeg mij af of ik dit ook kan doen voor het rennen en geen spierverlies ontstaat?
 
besteed die moeite beter aan je voeding mocht die nog niet in orde zijn ;)
 
besteed die moeite beter aan je voeding mocht die nog niet in orde zijn ;)

Ik let ook op mijn voeding maar als ik cardio doe wil ik graag het maximale eruithalen :cool:
 
Benen voor cardio kan wel, maar het is een killer. Vooral als je je bovenbenen voor cardio traint. Spierverlies is minimaal als je voor en na trainen wat eiwitten eet (of bijvoorbeeld voor en na training een whey shake neemt).

Pas wel op met je cardio. Alles eruit halen doe je maar met je KT, maar met cardio niet verder gaan dan 500 kCal/45 minuten.

Q
 
Door eerst buikspieren en kuiten te trainen ga je niet meer vet verbranden. En pas er ook mee want geblesseerd raken door te veel belasting van kuiten of buik. Je core is een grote factor bij het hardlopen en door hem eerst voor te vermoeien maak je jezelf vatbaarder voor overbelasting.
 
Laatst bewerkt:
Back
Naar boven