Omni20
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2003
- Berichten
- 2.116
- Waardering
- 76
buikspieren hoevaak?
- Topic starter Omni20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11
- Weergaven 1.532
- Volgers 0
-
- Tags
- buikspieren
Omni20 zei:
1 tot max 3 per week, en de reps zou ik niet hoger dan 12 houden.
dandyman
Huge Freak
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
Omni20 zei:
tja, t is kiezen he. ben zelf ook echt tegen een buikje maar goed. In de bulk is t meestal niet anders.
en dat gaat er enkel af met een goed dieet. wacht nog ff met dat dieet. cardio in bulk kan wel mits je er goed bij eet en dus niet gaat cardioen voor calverbuirk maar meer voor andere voordelen die cardio te bieden heeft, maar raad je aan om nog ff door te bulken (alhowel ik geen idee heb hoever je wilt komen ermee)
vervolgens enkele maanden cutten en ook (meer) cardio eventueel (is namelijk niet altijd nodg) om buikje eraf te krijgen
doe zelf ook 2maal per week mn buik
Esperantisto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2002
- Berichten
- 6.844
- Waardering
- 26
Ben je belazerd? 300 reps... tssss.
Volkomen nutteloos in mijn niet zo bescheiden mening.
Ik heb ze zelf een tijdlang niet eens gedaan omdat het zo'n optische oefening leek. Ten onrechte, want buikspiertraining heeft wel degelijk nut. Maar dan liever: kort maar krachtig. Dus met de abdominal machine met lekker veel tegengewicht en op zo'n schuin bankje de obliques trainen. En voor mijn TvA (echt belangrijke buikspier die je niet ziet) de wood chop (heb er al vaak over geschreven met referentie naar Spike, dus zoek maar eens op via de zoekfunctie hiero).
De eerste paar keer kreeg ik zelfs diarree van de buikspierpijn die ik daarvan kreeg... zo ongenadig krijgen je buikspieren er dan van langs.
Espi (doet nu even al 2 maanden niks maar vanaf 1 september weer 3x per week alle spiergroepen met HST)
Volkomen nutteloos in mijn niet zo bescheiden mening.
Ik heb ze zelf een tijdlang niet eens gedaan omdat het zo'n optische oefening leek. Ten onrechte, want buikspiertraining heeft wel degelijk nut. Maar dan liever: kort maar krachtig. Dus met de abdominal machine met lekker veel tegengewicht en op zo'n schuin bankje de obliques trainen. En voor mijn TvA (echt belangrijke buikspier die je niet ziet) de wood chop (heb er al vaak over geschreven met referentie naar Spike, dus zoek maar eens op via de zoekfunctie hiero).
De eerste paar keer kreeg ik zelfs diarree van de buikspierpijn die ik daarvan kreeg... zo ongenadig krijgen je buikspieren er dan van langs.
Espi (doet nu even al 2 maanden niks maar vanaf 1 september weer 3x per week alle spiergroepen met HST)
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
mijn buikspieren train ik op t moment 1x in de week, netals wat espi zei gewoon goed zwaar gewicht en niet teveel reps.. ik zit vaak tussen de 6 en 15 reps.. soms 20 als ik t nog ff wat extra wil laten branden.
obliques geld t zelfde, zware dumbbell pakken en flink laten werken. en ja vaak heb ik dan wel diarree van de training, maar m'n buik wordt dan wel even goed aangepakt.
ben wel redelijk tevreden op de resultaten.
volgende week begin ik weer met kickboxen, dan train ik m'n buik 2x per week, met kickboxen doen we hoog aantal reps en met eigen lichaamsgewicht, dat werkt op zich ook wel lekker.
obliques geld t zelfde, zware dumbbell pakken en flink laten werken. en ja vaak heb ik dan wel diarree van de training, maar m'n buik wordt dan wel even goed aangepakt.
ben wel redelijk tevreden op de resultaten.
volgende week begin ik weer met kickboxen, dan train ik m'n buik 2x per week, met kickboxen doen we hoog aantal reps en met eigen lichaamsgewicht, dat werkt op zich ook wel lekker.
Omni20
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2003
- Berichten
- 2.116
- Waardering
- 76
dandyman zei:
Weet ik zelf eigelijk ook niet hoe ver ik nog wil doorgaan ermee,de resultataten zijn er wel dus,en echt vet ben ik niet.
Denk zelf ongeveer 12% vet maar het vet dat ik heb lijkt ook alleen maar bij mijn buikstreek te zitten.
Esperantisto zei:
Ja en dan zijn we ook 15min verder,mijn buikspieren zijn dan pas warm aan het worden.....duurt ook veel te lang en lijkt niet echt goed,alleen las dat John Travolta dat deed,en bij hem werkte het goed.
Justifire
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2003
- Berichten
- 1.768
- Waardering
- 0
Man-Mountain
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 mrt 2003
- Berichten
- 8.862
- Waardering
- 12
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.085
- Waardering
- 3.699
Omni20
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2003
- Berichten
- 2.116
- Waardering
- 76
3XL zei:
Door je buikspieren te trainen blijf je klein??
Cortisol??
Makes no sense to me ....
- Lid sinds
- 28 okt 2002
- Berichten
- 3.400
- Waardering
- 1
Frenkpie zei:
Toen ik aan kickboxen deed kreeg ik altijd ''plattere buikspieren'. Mijn blokjes werden minder diep. Mijn buikspieren waaren wel keihard, je kon er vol in meppen. Maar ik vind blokjes toch mooier 8)
Soortgelijke topics
