Buikspieren & Spieren trainen??

[Ami]

Hallo,

Ik ben rond de 1,72 en 66 kilo. En ik vroeg me dus af wat moet ik allemaal trainen en aan welke eetschema moet ik me houden? Ik zit al een tijdje te zoeken maar vind niks of snap het niet. De enigste wat ik eigenlijk nu doe is 40 min rennen, 15 min roeien, 10 min steppen en 10 min fietsen. en daarna doe ik nog spier trainingen. (ben trouwens beginner)

Dank je !! Ami

 

[Natty87]

Stickies lezen !

 

[Ami]

Haha dankje

 

[Rebels]

waarom train je niet gewoon alles?
voeding en training zijn al 10000 keer besproken op dit forum, hoezo je vind het niet?