XXL Nutrition

buikspieren

Users who are viewing this thread

dennisl20

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
30 sep 2007
Berichten
3
Karma
0
hallo allemaal

ik train zins kort mijn buikspieren,maar voel niks. denk dat ik het verkeert doet. hebben julllie fots of een filmpje hoe je het beste kan trainen.

alvast bedankt
 

sbzvln

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 mei 2007
Berichten
316
Karma
0
welke oefeningen doe je dan?
 

SHUTTERSPEED

Enormous Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jun 2005
Berichten
36.952
Karma
279
doe je ze verzwaard? overigens kan het goed dat je ze niet voelt. wil niet zeggen dat je ze niet hard genoeg aanpakt.
 

dennisl20

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
30 sep 2007
Berichten
3
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
ik doe de oefening crunch.

maar heb algekeken ik ga niet vergenoeg omhoog.

@shutterspeed. hoe kan je ze verzwaarden
 

Animallegs

Reborn
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
28 feb 2007
Berichten
3.997
Karma
142
Lengte
1m74
Massa
108kg
Vetpercentage
26%
Als ik mijn buikspieren doe voel ik ze echt wel. Af en toe moet ik bijna kotsen van de kramp. je kan ze verzwaren door met crunches een gewicht op je te nemen, doe ze in sets van 4x8 en flink zwaar, want de buikspier moet hetzelfde getraind worden als elke andere spier, dus niet als voorbeeld 3x30 of 100 achter elkaar (is niet slecht hoor btw) je kan ook cable crunches doen.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

dennisl20

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
30 sep 2007
Berichten
3
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
ik ga het proberen .

bedankt voor de reacties
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Als ik mijn buikspieren doe voel ik ze echt wel. Af en toe moet ik bijna kotsen van de kramp. je kan ze verzwaren door met crunches een gewicht op je te nemen, doe ze in sets van 4x8 en flink zwaar, want de buikspier moet hetzelfde getraind worden als elke andere spier, dus niet als voorbeeld 3x30 of 100 achter elkaar (is niet slecht hoor btw) je kan ook cable crunches doen.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ja dat heb ik ook begrepen dat je ze moet behandelen als elk andere spier dus 3x8 ofzo, maar bijna niemand doet zo weinig herhalingen in mijn sportschool.:p
Hmm eigenlijk zou ik ook elke week buik moeten doen:p
 

Animallegs

Reborn
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
28 feb 2007
Berichten
3.997
Karma
142
Lengte
1m74
Massa
108kg
Vetpercentage
26%
Ja dat heb ik ook begrepen dat je ze moet behandelen als elk andere spier dus 3x8 ofzo, maar bijna niemand doet zo weinig herhalingen in mijn sportschool.:p
Hmm eigenlijk zou ik ook elke week buik moeten doen:p

dat bedoel je toch niet in de zin van, dalijk val ik buiten de boot he hahaha!
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
dat bedoel je toch niet in de zin van, dalijk val ik buiten de boot he hahaha!


Tja, eigenlijk wel.
Iedereen doet het anders dan ik.
Maarja squatten kent ook niemand, binnenkantborst ken ik dan weer niet en zij allemaal wel:p
 

Terror Hennep

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2007
Berichten
6.315
Karma
166
Tja, eigenlijk wel.
Iedereen doet het anders dan ik.
Maarja squatten kent ook niemand, binnenkantborst ken ik dan weer niet en zij allemaal wel:p

kerell???...wat boeit het dat andere het anders doen...jij zit hier op DBB, en krijgt bewijzen waarom je zoiets moet doen, die lui @ gym doen omdat ze ooit een keer vaag gehoord hebben dat ze iets 'zo' moeten doen...

als je ze 20 setjes bb curl en 20 setjes db curl ziet doen op een dag, heb je toch ook zoiets van: ****:eek:?...

waarom nu dan niet?
 

XXLtje

Brick by Brick!
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
7 okt 2006
Berichten
6.248
Karma
420
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
12%
idd zoals A.L al aangeeft , behandelen als iedere andere spier !! 3x8 met verzwaring !
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
kerell???...wat boeit het dat andere het anders doen...jij zit hier op DBB, en krijgt bewijzen waarom je zoiets moet doen, die lui @ gym doen omdat ze ooit een keer vaag gehoord hebben dat ze iets 'zo' moeten doen...

als je ze 20 setjes bb curl en 20 setjes db curl ziet doen op een dag, heb je toch ook zoiets van: ****:eek:?...

waarom nu dan niet?
lol ik bedoelde het eigenlijk als grapje
even goede vrienden though:cool:
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Dit vind ik persoonlijk een ongemakkelijke oefening.
De kunst zal het wel in de uitvoering zitten,
ga ik nog even op oefenen dus...
 

Stefanovich

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2007
Berichten
10.698
Karma
1.478
Lengte
1m86
Massa
96kg
Vetpercentage
15%
goed topic dit deed zelf eerst ook altijd 3 zetjes van 25 ofzo
maar zal nu gewoon 3x8 doen vanaf morgen
 

erwin280

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2007
Berichten
8.267
Karma
814
ik doe de oefening crunch.

maar heb algekeken ik ga niet vergenoeg omhoog.

@shutterspeed. hoe kan je ze verzwaarden


Bij een crunch pak ik altijd een halterschijf en die houdt ik achter mijn hoofd. Ik doe de crunch en die oefening dat je plat op je rug ligt en dat je gestrekte benen omhoog brengt.
 

Kabal

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
20 nov 2006
Berichten
160
Karma
7
Lengte
1m80
Massa
84kg
Vetpercentage
8%
Ik train ze drie keer per week.


8 reeksen van 20 (traag en goed aanspannen)
8reeksen van 30 (normaal en met gewicht)
8 reeksen van 30 (snel en met gewicht)

alle oneven nummers van setjes doe ik zijdelingse crunches, met afwisselend een normale crunch tussen (dus links, normaal, rechts, normaal, links, normaal,.....)
 

Animallegs

Reborn
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
28 feb 2007
Berichten
3.997
Karma
142
Lengte
1m74
Massa
108kg
Vetpercentage
26%
Ik train ze drie keer per week.


8 reeksen van 20 (traag en goed aanspannen)
8reeksen van 30 (normaal en met gewicht)
8 reeksen van 30 (snel en met gewicht)

alle oneven nummers van setjes doe ik zijdelingse crunches, met afwisselend een normale crunch tussen (dus links, normaal, rechts, normaal, links, normaal,.....)

zoals ik al zei het beste aanpakken met 3x8, zoals elke andere spier. ;) werkt het beste
 

SmOsKe

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
28 mei 2004
Berichten
61
Karma
0
Ff dit topic uppen.

Ik heb een vraagje,
ik ga 4x per week gaan trainen met een neef van mij.
Hij wilt zijn buikspieren beter zichtbaar laten worden,
maar hij wil niet dat zen buikspieren vooruit komen te staan.

Is cable crunches een goede oefening om je buikspieren beter zichtbaar te laten worden?


Hij heeft een bf van 13%,je ziet ze een beetje maar niet echt voldoende.



DBVB;)
 

Speakafreak

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
18 jun 2007
Berichten
7
Karma
0
Ff dit topic uppen.

Ik heb een vraagje,
ik ga 4x per week gaan trainen met een neef van mij.
Hij wilt zijn buikspieren beter zichtbaar laten worden,
maar hij wil niet dat zen buikspieren vooruit komen te staan.

Is cable crunches een goede oefening om je buikspieren beter zichtbaar te laten worden?


Hij heeft een bf van 13%,je ziet ze een beetje maar niet echt voldoende.



DBVB;)

Zichtbaar laten worden ? > Diëten en cardio is het antwoord..oja en niet vergeten te trainen:P
 

Naar boven