Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Als ik mijn buikspieren doe voel ik ze echt wel. Af en toe moet ik bijna kotsen van de kramp. je kan ze verzwaren door met crunches een gewicht op je te nemen, doe ze in sets van 4x8 en flink zwaar, want de buikspier moet hetzelfde getraind worden als elke andere spier, dus niet als voorbeeld 3x30 of 100 achter elkaar (is niet slecht hoor btw) je kan ook cable crunches doen.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ja dat heb ik ook begrepen dat je ze moet behandelen als elk andere spier dus 3x8 ofzo, maar bijna niemand doet zo weinig herhalingen in mijn sportschool.
Hmm eigenlijk zou ik ook elke week buik moeten doen
dat bedoel je toch niet in de zin van, dalijk val ik buiten de boot he hahaha!
Tja, eigenlijk wel.
Iedereen doet het anders dan ik.
Maarja squatten kent ook niemand, binnenkantborst ken ik dan weer niet en zij allemaal wel
lol ik bedoelde het eigenlijk als grapjekerell...wat boeit het dat andere het anders doen...jij zit hier op DBB, en krijgt bewijzen waarom je zoiets moet doen, die lui @ gym doen omdat ze ooit een keer vaag gehoord hebben dat ze iets 'zo' moeten doen...
als je ze 20 setjes bb curl en 20 setjes db curl ziet doen op een dag, heb je toch ook zoiets van: ****?...
waarom nu dan niet?
ik doe de oefening crunch.
maar heb algekeken ik ga niet vergenoeg omhoog.
@shutterspeed. hoe kan je ze verzwaarden
Ik train ze drie keer per week.
8 reeksen van 20 (traag en goed aanspannen)
8reeksen van 30 (normaal en met gewicht)
8 reeksen van 30 (snel en met gewicht)
alle oneven nummers van setjes doe ik zijdelingse crunches, met afwisselend een normale crunch tussen (dus links, normaal, rechts, normaal, links, normaal,.....)
Ff dit topic uppen.
Ik heb een vraagje,
ik ga 4x per week gaan trainen met een neef van mij.
Hij wilt zijn buikspieren beter zichtbaar laten worden,
maar hij wil niet dat zen buikspieren vooruit komen te staan.
Is cable crunches een goede oefening om je buikspieren beter zichtbaar te laten worden?
Hij heeft een bf van 13%,je ziet ze een beetje maar niet echt voldoende.
DBVB