Mitchyx
Cool Novice
- Lid geworden
- 13 apr 2011
- Berichten
- 77
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 85kg
Gelul! Dus als ik 5KG pak ver onder mijn max, en ik druk lekker 2 reps (Dat is low dus) dan pak ik dik massa?
Donder op please. (en dat is zeer gemeen bedoeld ja!)
Zo vaak hoor je mensen ouwehoeren over reps low en high en blabla..
De reden dat mensen zeggen low of high reps, is gebaseerd op intensiteit van het gewicht.
Ze bedoelen ermee te zeggen dat het gewicht wat je pakt, net genoeg moet zijn om er ''low reps'' dus 6 tot 10 reps moet kunnen uitvoeren, om zodoende massa te kweken..
DAARNAAST, is het dan ook de bedoeling dat vorm en snelheid juist moet zijn om dit effectief voor elkaar te krijgen.
''High reps'' bedoelen ze dus mee dat je MINDER gewicht pakt en het iets sneller uitvoert, zonder vorm te verslechten, tot zo'n 12 tot 20 reps (Of meer, ligt aan de oefening) zodat je verbrand.. (Cardio achtig)
ALs je dan toch zo bijdehand wilt doen, leg dan even het hele verhaal uit, in plaats van het ''Low reps'' en ''High reps'' verhaal, want zoals je dat zegt tegen een beginner komt er natuurlijk nooit iets goed uit he!
Blijf liever uit deze sectie
True that! En hoe dichter je bij 1RM komt , hoe meer je focus licht op (pure) kracht toch? (Powerlift gericht).