-
Volg het forum via Google Nieuws
buikspieren!!!!
- Topic starter josB
- Startdatum
- Volgers 13
-
- Tags
- buikspieren spieren
Bezoekers in dit topic
FabulaActaEst
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 18 nov 2011
- Berichten
- 3.524
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 87kg
Te veel vet.
- Lid geworden
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.530
In je stats staat 5% dat zou wel genoeg moeten zijn maar ik betwijfel of dat ook klopt.
supersized
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 337
als hij 55 kg bij 160 is dan lijkt mij dit niet zo snel het geval..
TS: post is een foto
- Lid geworden
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.445
- Lengte
- 1m89
skinny fat
- Lid geworden
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.830
- Waardering
- 12.177
- Lengte
- 1m83
9:00 beschuitje met hagelslag + koffie
12:00 boterham met worst + glas water
15:00 2 crackers met kaas + thee (mint)
18:00 avondeten
22:00 glas melk
23.00 5 gram creatine
Dit is zijn voedingsschema (gevonden in een ander topic)
monster maaltijd om 23:00Een waardeloos voedingsschema. Om 9 uur ontbreken de snelle eiwitten (whey bijvoorbeeld) en om 23 uur ontbreken de langzame eiwitten (die o.a. in kwark zitten). Aangezien er in een beschuitje, een boterham en wat kaascrackers nauwelijks eiwitten zitten duurt het tot 18:00 voordat er behoorlijk eiwitten kunnen worden getankt. Hiermee doet hij zichzelf enorm te kort.
Direct aanpassen dat schema en om 9:00 uur een whey shake, om 12:00 uur eiwitten uit ei of vlees, rondom de training nog een shake en voor het naar bed gaan een bak kwark of een caseine shake. Het nieuwe voedingsschema analyseren en het aantal kcal berekenen en eiwit/koolhydraten/vet uitsplitsen. Daarna kijken we verder.
En als buikspieroefeningen niet gewone sit ups maar (decline) push sit ups, (decline) push crunches en pullovers met de nodige kilo's ijzer aan de barbell of dumbbell.
- Lid geworden
- 5 mei 2011
- Berichten
- 1.062
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Dan lijkt me zijn vp niet het probleem, maar het ontbreken van enige definitie van de spieren.
Trainen als en malle kerel, en ga je inlezen in de voedingssectie want je eet minder dan de gemiddelde somaliër
- Lid geworden
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Ik denk dat je bedoelt het ontbreken van spiermassa?
Want spierdefinitie staat in rechtstreeks verband met het vetpercentage.
- Lid geworden
- 5 mei 2011
- Berichten
- 1.062
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Agree!
- Lid geworden
- 8 nov 2010
- Berichten
- 1.412
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
Er zijn nog steeds mensen die denken dat je spierdefenitie kan trainen haha, wss denkt ie ook dat je buikspieren meer defenitie krijgen door 100 reps.
supersized
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 337
foto??
fanatiekeling
Cool Novice
- Lid geworden
- 5 jan 2012
- Berichten
- 153
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik hoef mn sixpack nog niet dat komt voor de zomervakantie wel, maar je kan je buik tog wel zo trainen dat het wel strak is en niet gaat hangen.
- Lid geworden
- 3 mei 2011
- Berichten
- 491
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m77
- Vetpercentage
- 12%
say whaaatt.
Soortgelijke topics
