- Lid sinds
- 21 feb 2003
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 4
Buikspieren
- Topic starter TrainingFreak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26
- Weergaven 1.767
- Volgers 0
-
- Tags
- buikspieren
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 1.308
- Waardering
- 0
Omdat zichtbare buikspieren nu eenmaal meer met je vetpercentage en genetica dan met training te maken hebben... Als je ze 1 keer per week grondig aanpakt zullen ze wel groeien, maar erg groot worden ze toch nooit.
- Lid sinds
- 21 feb 2003
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 4
- Topic Starter Topic Starter
- #3
is het erg als ik meerder malen per week de buikspieren train?
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
op zich niet neen.
overdrijf er toch niet mee... 3x per week lijkt me een maximum. verder zou ik de abs eerder op kracht trainen. ja wasbordje heb je toch zowieso al, dus kan je die best op kracht trainen ivm algemene gezondheid... (daarmee bedoel ik dus om rug problemen te voorkomen en andere ongemakken en/of blessures)
overdrijf er toch niet mee... 3x per week lijkt me een maximum. verder zou ik de abs eerder op kracht trainen. ja wasbordje heb je toch zowieso al, dus kan je die best op kracht trainen ivm algemene gezondheid... (daarmee bedoel ik dus om rug problemen te voorkomen en andere ongemakken en/of blessures)
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
meer gewicht, minder reps, meer setjes, en functionele oefeningen doen.
wat uitgebreider :
met functionele oefeningen denk ik bvb aan alle oefeningen waar je hip flexors met je abs moeten samenwerken. crunches zijn dus uitgesloten als goede functionele oefening.
vbn :
sit-ups, bij voorkeur met gestrekte benen.
kan je op velen manieren doen, bvb eerst horizontaal, en naarmate je sterker wordt, incline gaan werken.
je kan je bvb ook omgekeerd zetten aan een hyperextension en zo je abs doen.
leg raises, zowel met gestrekte benen als gebogen benen
zware side-bends.
verder verkies ik als oblique/transversus oefening de woodchop. is een heel goede oefening voor je hele buikstreek.
wat uitgebreider :
met functionele oefeningen denk ik bvb aan alle oefeningen waar je hip flexors met je abs moeten samenwerken. crunches zijn dus uitgesloten als goede functionele oefening.
vbn :
sit-ups, bij voorkeur met gestrekte benen.
kan je op velen manieren doen, bvb eerst horizontaal, en naarmate je sterker wordt, incline gaan werken.
je kan je bvb ook omgekeerd zetten aan een hyperextension en zo je abs doen.
leg raises, zowel met gestrekte benen als gebogen benen
zware side-bends.
verder verkies ik als oblique/transversus oefening de woodchop. is een heel goede oefening voor je hele buikstreek.
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
aha, daar wachtte ik al op 
zal ff 2 pics posten (bron t-mag.com)
Begin
Einde :
zal ff 2 pics posten (bron t-mag.com)
Begin
Einde :
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
idd Robin je moet je goed concentreren op de draaiende beweging die vanuit de buik moet komen. daarom moet je ook stevig op je poten staan.
je moet je goed concentreren op de draaiende beweging die vanuit de buik moet komen. daarom moet je ook stevig op je poten staan.
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.493
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
hij zegt net het omgekeerde !!
als je je vetrolletjes weg wil werken zal je gewoon lager in je vetpercentage moeten gaan !!
niet méér trainen.
zoals ik al zei, iedereen heeft ze al, en omdat je ze liefst toch niet te groot wil, train je ze best op kracht.
als je je vetrolletjes weg wil werken zal je gewoon lager in je vetpercentage moeten gaan !!
niet méér trainen.
zoals ik al zei, iedereen heeft ze al, en omdat je ze liefst toch niet te groot wil, train je ze best op kracht.
- Lid sinds
- 7 mrt 2003
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 0
je buikspieren kan je in principe vaker trainen, aangezien ze sneller herstellen.
Als je ze zichtbaar wilt hebben moet je je vetlaag op je buik wegwerken, dit kan alleen maar door cardio en eventueel een cuttingsschema te gebruiken
Als je ze zichtbaar wilt hebben moet je je vetlaag op je buik wegwerken, dit kan alleen maar door cardio en eventueel een cuttingsschema te gebruiken
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 0
Die woodchop noem ik altijd: "de dubbelhandige John Travolta SaturdayNight Fever move"
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
lol, dan vind ik 'woodchop' toch een kortere en meer praktische benaming hoor
- Lid sinds
- 19 jan 2003
- Berichten
- 3.267
- Waardering
- 1
Uhm,me pa heeft een up-roller ergens liggen hier.
Goed of slecht apparaat?
Ik had het een keer gedaan en na een tijdje kreeg ik al stevige buik-spierpijn.
Ik vraag me echter af hoe je dat zwaarder zou kunnen maken(minder reps,hoger gewicht)
Goed of slecht apparaat?
Ik had het een keer gedaan en na een tijdje kreeg ik al stevige buik-spierpijn.
Ik vraag me echter af hoe je dat zwaarder zou kunnen maken(minder reps,hoger gewicht)
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 0
ja spike maar om het aan de leek uit te leggen die nog met bakkebaarden rondlopen ... 
CQ: dat ding heet een ab roller toch of is up roller een variant? ik hou het niet meer bij.
handverplaatsing en voet/knie verplaatsing maakt het al wat zwaarder
CQ: dat ding heet een ab roller toch of is up roller een variant? ik hou het niet meer bij.
handverplaatsing en voet/knie verplaatsing maakt het al wat zwaarder
- Lid sinds
- 19 jan 2003
- Berichten
- 3.267
- Waardering
- 1
Originally posted by Floyd
hee is dat niet ecsendad Asian op die foto......
acsendend?
Soortgelijke topics
