XXL Nutrition

Buikspieren

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
Buttie88

Buttie88

Competitive Bodybuilder
Lid sinds
2 apr 2024
Berichten
1.599
Waardering
4.133
Lengte
1m62
Zoveel mensen zoveel meningen dingetje.

Hoevaak en hoelang (hoeveel herhalingen en oefeningen en welke oefeningen) besteden jullie aam buikspieren en wanneer begon je resultaat te zien? Ene kant zegt dagelijks trainen, de andere zegt zelfde als iedere andere spiergroep dus 2x per week en weer een ander zegt na iedere training.

Ben van de regelmaat dus wil hierin ook graag een vaste structuur om aan vast te houden. Graag ervaringen van mensen zelf instead of theorie. Thnx alvast!,
Klik om meer te lezen...
 
Hoe vaak je ze ook traint maakt niet zoveel uit, resultaat zie je toch pas als je vetpercentage laag genoeg is..
 
RiPo zei:
Hoe vaak je ze ook traint maakt niet zoveel uit, resultaat zie je toch pas als je vetpercentage laag genoeg is..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dit is zeker waar.

Ik train ze vaak op rustdagen, 3x per week ongeveer. En dan best wel wat herhalingen.

Hanging leg raises
Toes to bar
Cable crunch
Reverse crunch
Ab wheel
 
Muxster zei:
Dit is zeker waar.

Ik train ze vaak op rustdagen, 3x per week ongeveer. En dan best wel wat herhalingen.

Hanging leg raises
Toes to bar
Cable crunch
Reverse crunch
Ab wheel
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Oke cool ga ik eens proberen! Alleen ab wheel ga ik op mijn plaat haha. En wat zijn best wat herhalingen?
 
Dat verschilt per oefening eigenlijk.

Hanging leg raises/ toes to bar meestal 4x15
Cable crunch 12-8 met x gewicht
Reverse crunch met 4x30 met enkelgewicht
Ab wheel 4x15
 
Ga deze week vetpercentage meten met huidplooimeting en verder lichaam opmeten in cm en vanuit daar verder werken :flexbiceps:
 
Sanca Saxon zei:
Als je je abs vaak traint blijven ze ook zichtbaar(der) bij een hoger vetpercentage, imo.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
En 8 hh is ook genoeg. Mits zwaar genoeg.
Buikspieren zijn van hetzelfde materiaal gemaakt als je andere spieren, dus train ik ze op dezelfde wijze.
Keep it simple stupid.... zeg ik altijd tegen mezelf.
 
Buikspieren zijn spieren, train je ze vaker dan worden ze “dikker” en als je dan nog obeesed bent zoals ik blijf je gewoon abs hebben en denkt men dat je shredded bent 👍
 
Buttie88 zei:
Oke cool ga ik eens proberen! Alleen ab wheel ga ik op mijn plaat haha. En wat zijn best wat herhalingen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Probeer het eens met een kortere beweging, range of motion. Gebruik een muur of drempel om tegen te eindigen, gaande weg kun je de afstand vergroten door iets naar achteten te gaan, en toch je knappe gelaat in ook in vorm te houden.
 
RonnReeves zei:
Probeer het eens met een kortere beweging, range of motion. Gebruik een muur of drempel om tegen te eindigen, gaande weg kun je de afstand vergroten door iets naar achteten te gaan, en toch je knappe gelaat in ook in vorm te houden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Hij geeft wel wat handige tips voor een goede uitvoering
 
RonnReeves zei:
Probeer het eens met een kortere beweging, range of motion. Gebruik een muur of drempel om tegen te eindigen, gaande weg kun je de afstand vergroten door iets naar achteten te gaan, en toch je knappe gelaat in ook in vorm te houden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thnx! Ga ik de volgende training gelijk proberen.
 
Ouder Topic: dit topic heeft al een tijdje geen reactie meer gehad.
Je kan nog iets toevoegen als dit relevant is of in een nieuw topic.

Soortgelijke topics

B
Advies gevraagd voor vrouw (fitness)
2
Reacties
32
Weergaven
7.606
AbFab
AbFab
G
Buikspieren
Reacties
14
Weergaven
2.772
erca
E
Soraja
Nieuw hier & Advies gevraagd
2
Reacties
23
Weergaven
1.995
Galen
Galen
R
Tien mythes over buikspieren
Reacties
10
Weergaven
1.454
Reader
R
C
Buikspieren trainen als 14-jarige
2
Reacties
29
Weergaven
6.461
C00l
C
Back
Naar boven