Ik kan alleen vanuit mijn eigen ervaring spreken. Nadat ik een nekhernia heb opgelopen kon ik niet meer trainen en mocht ik enkel core stabiliteit oefeningen doen en core versterken. Dus buikspier oefeningen ook. Gezien ik bijna geen kracht mocht zetten op mijn nek heb ik oefeningen als V-ups, ab machine, lying legraises, superman gedaan en daarnaast vooral veel core stabiliteit (zitten op een bosubal en dan om en om 1 been optillen en zo lang mogelijk omhoog houden). Vooral die laatste heeft me ook veel geholpen. Je leert echt goed aanspannen en het versterkt je core.
Met compounds als squatten en DL (kan ik nu weer) ligt er ook veel focus op spannen van je core. Als je daar echt goed mee aan de gang gaat merk je vanzelf dat zowel buik als rug sterker worden en krijg je ook minder last van je rug.
Maar het is wel zo, zoals genoemd, dat veel oefeningen die niet goed uitgevoerd zijn tot pijntjes leiden.. zo ook verkeerd uitgevoerde buikspieroefeningen.