Alex220196
Novice
- Lid geworden
- 16 feb 2017
- Berichten
- 10
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m96
Goeiedag allemaal,
Op dit moment ben ik 1.96 m en weeg 102 kg. Het meeste vet bevindt zich op mijn buik en daar wil ik graag vanaf, tegelijkertijd wil ik ook graag mijn spiermassa vergroten. Momenteel houd ik mij aan een voedingsschema dat ik zelf gemaakt heb, dit schema ziet er als volgt uit:
ochtend: 2 sneetjes volkoren brood met pindakaas, een mandarijn en een glas chocomel.
Middag 1: 2 sneetjes volkoren brood (1 met een halve gekookte ei, 1 met 1.5 plak kipfilet).
tussendoor: mueslireep en een banaan.
middag 2: 2 sneetjes volkoren brood (1 met een halve gekookte ei, 1 met 1.5 plak kipfilet) en een banaan.
tussendoor: mueslireep.
avond: warme maaltijd bestaande uit groente met aardappels of zilvervliesrijst en daarbij nog een stuk vlees, als toetje een schaaltje magere yoghurt met een scheutje Ceylon kaneel.
tussendoor: handje gezouten cashewnoten +- 20 gram.
Voor het slapen: 250 gram magere kwark met een scheutje Ceylon kaneel.
Ik doe 4x per week aan krachttraining in de sportschool (borst/triceps, rug/biceps, schouders, benen) en sluit mijn training altijd af met 15 minuten cardio, na iedere training gebruik ik een creatine complex, daarnaast basketbal ik ook nog eens 3.5 uur per week.
Mijn vraag aan jullie is of ik op deze manier goed bezig ben of dat ik het juist heel anders moet aanpakken.
Alvast bedankt voor de moeite!
Op dit moment ben ik 1.96 m en weeg 102 kg. Het meeste vet bevindt zich op mijn buik en daar wil ik graag vanaf, tegelijkertijd wil ik ook graag mijn spiermassa vergroten. Momenteel houd ik mij aan een voedingsschema dat ik zelf gemaakt heb, dit schema ziet er als volgt uit:
ochtend: 2 sneetjes volkoren brood met pindakaas, een mandarijn en een glas chocomel.
Middag 1: 2 sneetjes volkoren brood (1 met een halve gekookte ei, 1 met 1.5 plak kipfilet).
tussendoor: mueslireep en een banaan.
middag 2: 2 sneetjes volkoren brood (1 met een halve gekookte ei, 1 met 1.5 plak kipfilet) en een banaan.
tussendoor: mueslireep.
avond: warme maaltijd bestaande uit groente met aardappels of zilvervliesrijst en daarbij nog een stuk vlees, als toetje een schaaltje magere yoghurt met een scheutje Ceylon kaneel.
tussendoor: handje gezouten cashewnoten +- 20 gram.
Voor het slapen: 250 gram magere kwark met een scheutje Ceylon kaneel.
Ik doe 4x per week aan krachttraining in de sportschool (borst/triceps, rug/biceps, schouders, benen) en sluit mijn training altijd af met 15 minuten cardio, na iedere training gebruik ik een creatine complex, daarnaast basketbal ik ook nog eens 3.5 uur per week.
Mijn vraag aan jullie is of ik op deze manier goed bezig ben of dat ik het juist heel anders moet aanpakken.
Alvast bedankt voor de moeite!