Building Pun 2.0

[Vonk]

Is het wel ooit klaar? Ben ook benieuwd naar je shape. Dat wordt interessant tussen jou en Wovano contest 2020

Het is helemaal niet gezegd dat ik mee doe met de contest bro. Gezondheid eerst

 

[Col_inc]

Het is helemaal niet gezegd dat ik mee doe met de contest bro. Gezondheid eerst

wat voor problemen zit je nou mee eigenlijk om precies te zijn? Gezondheidsproblemen.

 

[Shadow Project]

wat voor problemen zit je nou mee eigenlijk om precies te zijn? Gezondheidsproblemen.

Onder andere een stuk of 8 hernia's geloof ik

 

[Robin]

wat voor problemen zit je nou mee eigenlijk om precies te zijn? Gezondheidsproblemen.

Vgm zei hij ook dat hij er dan 1000% voor gaat dat het ongezond wordt. Correct me if Im wrong

 

[Pieter68]

Waar anderen geen ruggegraat hebben, heeft Pun er één in stukjes...

 

[Guido32]

Het is helemaal niet gezegd dat ik mee doe met de contest bro. Gezondheid eerst

Ik mocht een deelnemer aanwijzen. Wist je dat niet ?

 

[Vonk]

Waar anderen geen ruggegraat hebben, heeft Pun er één in stukjes...

Ik heb alleen de graat zonder tussen schijven

 

[Misaa]

Miss wat laat maar INNN! mooie shape man! Je schouders zijn echt on point!
Van deze logs leer je tenminste iets bij... ;-)

Van hetzelfde vanuit mij. Hoe zijn jouw laatste trainingen gegaan?

 

[IRONic Pumper]

!Spoiler alert!

Punjab is benen aan het trainen.

 

[Vonk]

Instastalker

Weinig te melden, laatste 3 maanden van 2019 waren waardeloos op het gebied van sport, tenminste in elk geval echt waardeloos van medio november tot ± 6 januari

Nu weer sinds 2 weken back on track, heb 5 weken gecruised en ben nu op 250 test en 200 mast e5d weer een beetje terug in shape aan het geraken. Zal een weekje of 4-5 duren max voor ik weer in shape ben denk ik. VP Daalt alweer redelijk rap, nu de massa weer een beetje tevoorschijn toveren.

 

[Misaa]

Instastalker

Weinig te melden, laatste 3 maanden van 2019 waren waardeloos op het gebied van sport, tenminste in elk geval echt waardeloos van medio november tot ± 6 januari

Nu weer sinds 2 weken back on track, heb 5 weken gecruised en ben nu op 250 test en 200 mast e5d weer een beetje terug in shape aan het geraken. Zal een weekje of 4-5 duren max voor ik weer in shape ben denk ik. VP Daalt alweer redelijk rap, nu de massa weer een beetje tevoorschijn toveren.

Goed om te horen dat je het weer opgepakt hebt!

 

[Vonk]

Zal ik dan ook maar weer verder loggen?

Gisteren dus benen en schouders;

Plate Loaded 45 Degree Leg Press - Higher volume - 80% of max weight

20x120
20x120
08x160
08x220
08x260
08x300
08x340
08x380
20x260

Lying Leg Curl
20x40
10x50
10x50
10x50

Cable Lateral Raise
20x10
10x15
10x15
10x20

Rear Delt Machine
15x40
10x50
10x60
10x60

Leg Extension - Slow Execution
10x70
10x70
10x70
10x70

Abductor
15x25
10x30
10x35
10x40

Adductor
15x30
10x40
10x50
10x50

Calf Machine
20x70
10x100
10x100
10x100

Seated DB Lateral Raise
10x12
10x14
10x16
10x18

Ondanks dat ik ochtendtrainingen steeds meer kan waarderen; het is voor mij zwaarder en daarmee geeft het ook meer voldoening, ben ik daarna wel echt de rest van de dag compleet uitgeput. Op 1 of andere manier vind mijn lichaam het absoluut niet top, om zulke inspanning te moeten leveren zo vroeg in de ochtend en op dermate weinig kcal. Het is toch al snel een verschil van 2500kcal en dat is te merken. Gelukkig staat er op zondag meestal weinig op de planning in huize Punjab

 

[Skatermarvin]

Hnng! Die legpresses

 

[Robke78]

Hnng die zetel

 

[Vonk]

Ja zo'n zetel wil ik eigenlijk ook wel hebben

 

[Skatermarvin]

Ja zo'n zetel wil ik eigenlijk ook wel hebben

Wel met koeling. Maar zou voor het weekend wel serieus nice zijn

 

[Vonk]

Wel met koeling. Maar zou voor het weekend wel serieus nice zijn

Zou mooi bijdragen aan de vervetting van mijn aderen

 

[Skatermarvin]

Zou mooi bijdragen aan de vervetting van mijn aderen

Dat dan weer wel..

 

[Ano_25_01_2024.]

Lekker bezig chef! Wb!

 

[floris.sp]

Wellicht de avond ervoor s'avond laat (uurtje of 8a9) nog maaltijd met voldoende carbs (brinta of havermout) wegwerken. Kreeg die tip ooit van mn oude sportschool eigenaar, werkt bij mij wel. Wellicht voor jou ook het proberen waard.