MaxFit
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 19 jun 2016
- Berichten
- 361
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 11%
Beste leden,
Ik ben binnenkort klaar met een goede bulk. Resultaten etc. zijn gekomen, ik heb er van genoten alleen nu ga ik dus weer cutten. Bulken en trainen is voor mij niet moeilijk. Ik zou het liefst door trainen met hetzelfde schema als ik nu doe in de cut. Maar ik hoor af en toe dat ik lager gewicht hoger herhaling moet doen etc etc.
Dit is op het moment mijn schema, ik zou graag weten of ik zo prima kan door trainen ook in de cut, of er iets veranderd moet worden. Alvast bedankt
Maandag: Upper A
Dinsdag: Lower A
Vrijdag: Upper B
Zaterdag: Lower B
Upper A:
1: Barbell Row: 4x8
2: Reverse Lat PullDown: 3x10
3: Bench Press: 4x8
4: Incline Bench Press: 3x10
5: Tricep Dips: 1/2 tot Max.
6: Preacher Curl: 2x12
7: Side Raise: 3x10
Lower B:
1: Squat: 3x10
2: Leg Press: 3x10
3: Stiff Deadlift: 3x10
4: Barbell Lunge: 3x12
5: Standing Calf Raise: 4x10
6: Seated Calf Raise: 3x10
7: Abs
8: Abs
Upper B:
1: Pull Ups: 2/3 tot Max.
2: One Arm Dumbbell Row: 3x10
3: Benchpress: 3x10
4: Incline Bench Press: 3x10
5: Skull Crushers: 3x8
6: Incline Dumbbell Curl: 2x10
7: Shoulder Press: 3x10
Lower A:
1: Squat: 3/4x6-8
2: Leg Press: 3x10
3: Stiff Deadlift: 3/4x6-8
4: Lying Leg Curl: 3x12
5: Standing Calf Raise: 3x6
6: Seated Calf Raise: 3x12
7: Abs
8: Abs
Ik ben binnenkort klaar met een goede bulk. Resultaten etc. zijn gekomen, ik heb er van genoten alleen nu ga ik dus weer cutten. Bulken en trainen is voor mij niet moeilijk. Ik zou het liefst door trainen met hetzelfde schema als ik nu doe in de cut. Maar ik hoor af en toe dat ik lager gewicht hoger herhaling moet doen etc etc.
Dit is op het moment mijn schema, ik zou graag weten of ik zo prima kan door trainen ook in de cut, of er iets veranderd moet worden. Alvast bedankt
Maandag: Upper A
Dinsdag: Lower A
Vrijdag: Upper B
Zaterdag: Lower B
Upper A:
1: Barbell Row: 4x8
2: Reverse Lat PullDown: 3x10
3: Bench Press: 4x8
4: Incline Bench Press: 3x10
5: Tricep Dips: 1/2 tot Max.
6: Preacher Curl: 2x12
7: Side Raise: 3x10
Lower B:
1: Squat: 3x10
2: Leg Press: 3x10
3: Stiff Deadlift: 3x10
4: Barbell Lunge: 3x12
5: Standing Calf Raise: 4x10
6: Seated Calf Raise: 3x10
7: Abs
8: Abs
Upper B:
1: Pull Ups: 2/3 tot Max.
2: One Arm Dumbbell Row: 3x10
3: Benchpress: 3x10
4: Incline Bench Press: 3x10
5: Skull Crushers: 3x8
6: Incline Dumbbell Curl: 2x10
7: Shoulder Press: 3x10
Lower A:
1: Squat: 3/4x6-8
2: Leg Press: 3x10
3: Stiff Deadlift: 3/4x6-8
4: Lying Leg Curl: 3x12
5: Standing Calf Raise: 3x6
6: Seated Calf Raise: 3x12
7: Abs
8: Abs