Bulk honger

[daan1112222]

Hallo,

Ik zit momenteel in mn bulk. 4200
kcal. Ben 70kg en 180 lang. 18 Jaar. Maar zit nu om 5 uur smiddags al over de 4200 en heb verschrikkelijke trek. Elke dag honger.
Wat kan ik hieraan doen. Heb geen zin om zodra ik me kcal bin heb hele avond op sla te kauwen en hoe komt het dat ik honger heb.

 

[Ano_081222]

Hallo,

Ik zit momenteel in mn bulk. 4200
kcal. Ben 70kg en 180 lang. 18 Jaar. Maar zit nu om 5 uur smiddags al over de 4200 en heb verschrikkelijke trek. Elke dag honger.
Wat kan ik hieraan doen. Heb geen zin om zodra ik me kcal bin heb hele avond op sla te kauwen en hoe komt het dat ik honger heb.

Laat eens weten wat je op een dag eet.

 

[Jelle Starreveld]

Hallo,

Ik zit momenteel in mn bulk. 4200
kcal. Ben 70kg en 180 lang. 18 Jaar. Maar zit nu om 5 uur smiddags al over de 4200 en heb verschrikkelijke trek. Elke dag honger.
Wat kan ik hieraan doen. Heb geen zin om zodra ik me kcal bin heb hele avond op sla te kauwen en hoe komt het dat ik honger heb.

Voor een goed advies is het idd handig je huidige voedingsschema met ons te delen.

 

[Gremlin]

Gokje: geen groenten, wel iets in de richting van iifym ofzo?

 

[daan1112222]

04:00:
Clear whey gainer 1 shake 438 kcal
05:30
meergranenbrood 3 meergranen triangels a 270 gram circa 600kcal
3 gekookte ei 200kcal
wat tomaat en komkommer a 20-30kcal
150 gram kalkoenfilet 153 kcal
09:00
240gram krentenbol 850 kcal
1 kanzie appel 60 kcal
12:30
140 gram casino wit 354 kcal
60 gram pindakaas 400 kcal
125 gram bramen 40kcal
16:00
150gram zilvervliesrijst (ongekookt gewogen) 513 kcal
200 gram gekookte kip 250 kcal
broccoli 200 gram 60 kcal
1 naan brood 190 kcal.

dit zijn de tijden waarop ik het eet. niet waarop ik het wil consumeren.
zo kom ik op 4195 kcal uit terwijl het 4 uur smiddags is. 223g eiwit. ik denk te hoog maar weet ook niet echt hoe ik dit wil aanpassen. 561 carbs 99 vet.

 

[ak]

70kg en 4200 kcal en niemand die daar wat van zegt?

 

[Bullshark]

70kg en 4200 kcal en niemand die daar wat van zegt?

Ik at nog meer vroeger als IJzervlechter zijnde

 

[ak]

Ik at nog meer vroeger als IJzervlechter zijnde

Vroeger was alles beter.

Ts met 4200 kcal op 70kg zou ik eerst adviseren wat je gemiddeld pw aankomt. Is dit meer als 0.5kg dan rem erop aangezien ts moddervet word als ie straks 1000 kcal boven onderhoud eet.

 

[Bullshark]

Vroeger was alles beter.

Ts met 4200 kcal op 70kg zou ik eerst adviseren wat je gemiddeld pw aankomt. Is dit meer als 0.5kg dan rem erop aangezien ts moddervet word als ie straks 1000 kcal boven onderhoud eet.

Tja, tegenwoordig wil niemand meer in de bouw werken.

Maar het is van belang wat TS zoal doet elke dag, Anders kan 2400Kcals al genoeg zijn

 

[daan1112222]

Vroeger was alles beter.

Ts met 4200 kcal op 70kg zou ik eerst adviseren wat je gemiddeld pw aankomt. Is dit meer als 0.5kg dan rem erop aangezien ts moddervet word als ie straks 1000 kcal boven onderhoud eet.

ik werk 6 dagen (4 avonden) 6 ochtenden en middagen als stratenmaker en hiernaast train ik 4 keer per week.

 

[daan1112222]

Vroeger was alles beter.

Ts met 4200 kcal op 70kg zou ik eerst adviseren wat je gemiddeld pw aankomt. Is dit meer als 0.5kg dan rem erop aangezien ts moddervet word als ie straks 1000 kcal boven onderhoud eet.

verder kom ik ben ik afgelopen maand geleidelijk aan 0,8 kg aangekomen. hiervoor viel ik af op 3800.

 

[Bullshark]

ik werk 6 dagen (4 avonden) 6 ochtenden en middagen als stratenmaker en hiernaast train ik 4 keer per week.

 

[ak]

ik werk 6 dagen (4 avonden) 6 ochtenden en middagen als stratenmaker en hiernaast train ik 4 keer per week.

Wat kom je gemiddeld aan pw afgelopen weken?

 

[Bullshark]

Je bent 18j en nog vol in de groei, werkt hard en traint en je bent niet te zwaar.
je hebt gewoon voor jouw situatie veel voeding nodig.

probeer eens havermoutpap, of havermout in yoghurt als ontbijt. Of neem een gainer mee. Whey met havermeel.

Perfect Oats - Goede Weight Gainer | XXL Nutrition

Perfect Oats shop je online bij XXL Nutrition ✓Gratis Samples&Goodies ✓Vandaag besteld = Morgen in huis* ✓Gratis verzending v.a. €40

xxlnutrition.com

Perfect Whey Protein: Zuiver concentraat | XXL Nutrition

Perfect Whey Protein shop je online bij XXL Nutrition ✓Gratis Samples&Goodies ✓Vandaag besteld = Morgen in huis* ✓Gratis verzending v.a. €40

xxlnutrition.com

 

[daan1112222]

Je bent 18j en nog vol in de groei, werkt hard en traint en je bent niet te zwaar.
je hebt gewoon voor jouw situatie veel voeding nodig.

probeer eens havermoutpap, of havermout in yoghurt als ontbijt. Of neem een gainer mee. Whey met havermeel.

Perfect Oats - Goede Weight Gainer | XXL Nutrition

Perfect Oats shop je online bij XXL Nutrition ✓Gratis Samples&Goodies ✓Vandaag besteld = Morgen in huis* ✓Gratis verzending v.a. €40

xxlnutrition.com

Perfect Whey Protein: Zuiver concentraat | XXL Nutrition

Perfect Whey Protein shop je online bij XXL Nutrition ✓Gratis Samples&Goodies ✓Vandaag besteld = Morgen in huis* ✓Gratis verzending v.a. €40

xxlnutrition.com

dus nog hoger in mn kcal zeg je?

 

[Bullshark]

dus nog hoger in mn kcal zeg je?

Als je honger houd, en amper aankomt..

 

[daan1112222]

Als je honger houd, en amper aankomt..

0,8 in een maand is niet amper toch? ik dacht vrij ideaal om niet te dik te worden. maar t is niet zo als ik er dan 200-300kcal bij doe ik daarna geen honger heb lijkt me toch

 

[Ano_081222]

0,8 in een maand is niet amper toch? ik dacht vrij ideaal om niet te dik te worden. maar t is niet zo als ik er dan 200-300kcal bij doe ik daarna geen honger heb lijkt me toch

Ik zelf probeer 0,3-0,5kg per week aan te komen.

 

[Bullshark]

0,8 in een maand is niet amper toch? ik dacht vrij ideaal om niet te dik te worden. maar t is niet zo als ik er dan 200-300kcal bij doe ik daarna geen honger heb lijkt me toch

toen ik in bulk zat, kwam ik dat ongeveer in de week aan.

FF zonder gekheid. 1kg in de maand is prima

 

[daan1112222]

Ik zelf probeer 0,3-0,5kg per week aan te komen.

okee maar al verhoog ik mn kcal met 300 voor 0.5 per week ipv 0.2 dan zit ik nog steeds met honger.