AndroidHealthClinic

Bulk macros (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

leondrobicep

Novice
Lid geworden
11 apr 2019
Berichten
18
Waardering
0
Lengte
1m75
Massa
66kg
Vetpercentage
18%
Hey guys, ik ben 15 jaar 175cm en 66kg. Ik heb besloten om te gaan bulken, alleen weet ik niet mijn macros. Kan ik iemand mij daarmee helpen?

Tnx!
 
Op 66 kg bij jouw lengte heb je nog geen massa. Dat vet wat je ziet, zie je nu omdat je verder te dun bent en geen massa hebt.
Dus simpelweg. Ga bulken en pak een gedegen fullbody schema 3x per week. Daar ga je voor nu t beste van start.
Je begint net. Als je een jaartje of 2 bezig bent ... dan ben je pas echt begonnen....

Dus lees je in:

Voeding op orde krijgen (gezien je stats zal dat verre van optimaal zijn... ) en ga bulken.

https://forum.bodybuilding.nl/topics/geupdatet-excel-voedingsschema.410162/

En pak een fatsoenlijk trainingsschema.
https://forum.bodybuilding.nl/topics/trainingsprogrammas-voor-beginners.412841/

https://forum.bodybuilding.nl/topics/fitness-programma.421085/
Stond ook al in je topic..

Voeding op orde krijgen (gezien je stats zal dat verre van optimaal zijn... ) en ga bulken.
https://forum.bodybuilding.nl/topics/geupdatet-excel-voedingsschema.410162/


Dus ga gewoon de links lezen zoals al gezegd is...
Voor de derde keer... je hebt dus nog steeds de links van voeding NIET gelezen.... (even voor alle duidelijkheid nog vet gemaakt voor t geval je het weer niet ziet... :rolleyes: )
Gaat er nu een belletje rinkelen?? :idee:

Alles staat in die eerste link van de eerste quote...
 
Laatst bewerkt:
@ts lees de links even rustig een paar keer door, dan word alles je duidelijk en dan kan je ook zelf aanpassingen maken als je sterker word en meer kcal nodig hebt. Anders moet je dit topic wekelijks heropenen en daar heeft niemand zin in.
Succes

(Of gebruik de app myfitnesspal als je het heel makkelijk wil, maar pas hierbij op dat niet altijd alle voedingswaardes correct staan ingegeven dus je kan hier ook niet alles klakkeloos overnemen)
 
Back
Naar boven