Fitness Seller

Bulk RAD140 + LGD4033 + MK677 log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

AntonAusTirol

Novice
Lid geworden
7 jan 2019
Berichten
21
Waardering
20
Lengte
1m89
Massa
92kg
Ben weer terug met een nieuwe log (Eerder al een keer enkel LGD4033 gedaan en nog een keer RAD+LGD). Het is nu tijd voor een goede bulk kuur en dit zal ook de laatste zijn voor een langere periode. Eerste keer MK677 erbij, wat zou moeten resulteren in een betere nachtrust en meer trek. Vooral dit laatste is een groot voordeel, aangezien ik een echte ecto ben en soms wel eens moeite heb om alles weg te krijgen. Ik zit momenteel precies op de helft en ga voor 10 weken totaal. Hier onder zal ik alle details noemen en de plannen voor de komende 5 weken.

Doseringen in weken: MK - LGD - RAD (in mg)
1 10 -10 -10
2 10 -10 -10
3 10 -20 -10
4 10 -20 -10
5 20 -20 -10
6 20 -20 -10
7 20 -20 -10
8 20 -20 -10
9 20 - 20 -10
10 20 -20 -10

Begin gewicht was 87/88kg en weeg momenteel een goede 92kg, wat ik nog nooit eerder gewogen heb. Het doel is toch wel om naar de 95kg+ te gaan waar ik nog een 5 weken voor heb.

Qua voeding eet ik gemiddeld 4500 kcal. Het kan zijn dat ik soms 4300 eet en de dag ernaa 4700, maar nooit veel meer of minder dan dat. Eiwitten zijn altijd rond de 200g. In de komende weken ga ik de kcal nog iets omhoog gooien richting de 5000.

Kracht is ook goed gestegen. Na de zomer was alles weer iets ingezakt, maar dit is al snel weer allemaal gestegen. Lastig om m'n oude lifts te benoemen, maar ik zal een schatting doen. Dit gaat dus over een periode van 5 weken.

Bench: begin van de kuur 100kg x 3, momenteel 100kg x 11 en een 1RM van 120kg.
Deadlift: begin 1RM van 180kg conventioneel en sumo 1RM 190kg. Huidig conventioneel 180kg x 6 en 1RM van 200kg en sumo 1RM van 210kg.
Squat (zwakke punt en benen nooit heel uitvoerig getraind...): begin 100kg x 3 en huidig 100kg x 10 en 1RM van 140kg.

Ben al erg tevreden over het resultaat en hopelijk stijgt het de komende weken weer net zo lekker, zeker als de kcal iets omhoog gaan.

Voor vragen kan je DM'en of hier reageren,
Tot horens
 

Bovenaan