XXL Nutrition

Bulk rippedmeeuw log 2200

Bezoekers in topic

rippedmeeuw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
1.736
Karma
1.473
Lengte
1m77
Massa
73kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
Rug en bicep 21-07-21



Pull ups 3x10

Latt pulldown 4x8 65

Standing one arm cable row 3x12 20

Straight arm pulldown 4x8 33



Standing DB curl 16kg 3x10

Ez bar curl beide kanten 6.25kg 4x15 slow motion pump!
 

rippedmeeuw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
1.736
Karma
1.473
Lengte
1m77
Massa
73kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42
Ik eet nu nog 2200 zit te twijfelen om mijn kcal met 200 omhoog te schroeven.
 

Aldor

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2017
Berichten
768
Karma
1.151
Lengte
1m82
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Of die 200kcal meer veel vet aangaat zetten
Ik denk dat, dat wel los loopt. Zie onderstaand. 200 kcal stelt niet zoveel voor. Succes met de keuze.

 

rippedmeeuw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
1.736
Karma
1.473
Lengte
1m77
Massa
73kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #46
Ik denk dat, dat wel los loopt. Zie onderstaand. 200 kcal stelt niet zoveel voor. Succes met de keuze.

Dan ga ik vanaf nu naar de 2400.
 

6am

Novice
Lid geworden
16 mei 2021
Berichten
22
Karma
36
Lengte
1m87
Massa
87kg
Als ik jou was, zou ik de How To Calculate Your Macros for Optimal Results "IIFYM" video van John Meadows even checken. Ik denk dat je daar wel wat aan hebt.
 

rippedmeeuw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
1.736
Karma
1.473
Lengte
1m77
Massa
73kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
0,3kg per week? Is toch gewoon goed dan?
Maar ik moet weer elke dag gaan wegen dat deed ik niet meer ik deed 1x per week. Ik ga vanaf vandaag weer ff elke dag wegen en dan bepalen of ik moet verhogen
 

rippedmeeuw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
1.736
Karma
1.473
Lengte
1m77
Massa
73kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
Leg day 22 07-21

squats atg 100kg 4x8
Leg press 3x12 150
Leg extension 3x12 60
Stiff leg DB deadlift 3x10 26kg
 

RonReves

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
3.562
Karma
3.257
Lengte
1m87
Massa
93kg
Vetpercentage
12%
Maar ik moet weer elke dag gaan wegen dat deed ik niet meer ik deed 1x per week. Ik ga vanaf vandaag weer ff elke dag wegen en dan bepalen of ik moet verhogen
Maar pas naar aanleiding van het gemiddelde over die week.
 

rippedmeeuw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
1.736
Karma
1.473
Lengte
1m77
Massa
73kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #56
Gewicht vanochtend 74.3 ik ben wat zwaarder omdat ik gister wat meer heb gegeten.
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
6.337
Karma
5.990
Lengte
1m80
Massa
65kg
Gewicht vanochtend 74.3 ik ben wat zwaarder omdat ik gister wat meer heb gegeten.
Gewoon een vast ritueel van maken. Elke ochtend: opstaan -> toilet -> wegen -> noteren. Helemaal omdat je wat huiverig bent om te snel aan te komen (heel begrijpelijk als je vorige bulk iets te veel uit de hand is gelopen) heb je genoeg data nodig om te kunnen beslissen of je wel of niet je KCal's moet uppen. Als je 1x per week weegt en dat zijn toevallig net de uitschieters omhoog of omlaag, duurt het langer voordat je een juist beeld hebt van je gewichtsverloop.

En volgens mij ben jij ook niet zo iemand die zich gek laat maken door zo'n uitschieter omhoog, want je geeft zelf al aan wat de oorzaak is. :thumb: Dus ik zie geen reden om het niet te doen.
 
Laatst bewerkt:

rippedmeeuw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
1.736
Karma
1.473
Lengte
1m77
Massa
73kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #58
Gewoon een vast ritueel van maken. Elke ochtend: opstaan -> toilet -> wegen -> noteren. Helemaal omdat je wat huiverig bent om te snel aan te komen (heel begrijpelijk als je vorige bulk iets te veel uit de hand is gelopen) heb je genoeg data nodig om te kunnen beslissen of je wel of niet je KCal's moet uppen. Als je 1x per week weegt en dat zijn toevallig net de uitschieters omhoog of omlaag, duurt het langer voordat je een juist beeld hebt van je gewichtsverloop.

En volgens mij ben jij ook niet zo iemand die zich gek laat maken door zo'n uitschieter omhoog, want je geeft zelf al aan wat de oorzaak is. :thumb:
Yes ga ik doen ik post elke ochtend hier gewoon mijn gewicht gewoon even een update
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
6.337
Karma
5.990
Lengte
1m80
Massa
65kg
Yes ga ik doen ik post elke ochtend hier gewoon mijn gewicht gewoon even een update
Precies wat @Camelus zegt. Je kunt wel elke ochtend je gewicht hier neerzetten in een losse post, maar dat geeft ons als lezer weinig inzicht. Ik gooi alles in een spreadsheet en doe 1x per week of zo een log-update in de vorm van een grafiek. Dat zegt zoveel meer dan wat losse getalletjes in verschillende posts.
 

Naar boven