Fitness Seller

Bulk schema


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

oneeyedsharky

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
8 mrt 2010
Berichten
618
Waardering
32
Lengte
1m90
Massa
87kg
Vetpercentage
15%
Bulk schema maken.

Ik wil gaan bulken en een goed schema maken, via oa het top 5 topic even een overzicht gemaakt met producten die ik ga proberen.

Qua verhouding wil ik 50/30/20 aanhouden of eiwit nog iets verlagen?

50% koolhydraten, 30% eiwitten, en 20% vet.

2250 calorieën in onderhoud.

Voor de bulk 2750 a 3000 calorieën per dag verdeeld in 6 maaltijden.

Stats zijn nu:

190 cm.
79 kilo.
11% vet.

Eiwit
Kipfilet/Kalkoenfilet
Ei eiwit
Kwark
Zalm
Tonijn
Pangasius filet

KH
Rijst
Havermout
Brinta
Boterhammen (volkoren)
Pasta
Peulvruchten
Volkoren pasta
Banaan
Chocomelk
Half volle melk

Vetten
Noten (Cashewnoten, Walnoten, Amandelen, Pinda`s)
Pindakaas
Olijfolie / Visolie
Eierdooier
Zalmfilet
Gebroken lijnzaad
Avocado
Omega 3
 

YOGI

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 sep 2008
Berichten
4.798
Waardering
708
Lengte
1m88
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
Ik zou voor KH geen chocomelk pakken.. 2750 a 3000 Kcal (50% Koolhydraten) haal je vrij easy uit de andere producten (die minder suiker bevatten)...
 

oneeyedsharky

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
8 mrt 2010
Berichten
618
Waardering
32
Lengte
1m90
Massa
87kg
Vetpercentage
15%
Hmm oke, en halfvolle chocomelk? vind het wel lekker om na de training een liter weg te drinken.

Maar zal er over na denken, thanks
 

Prestigio

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
29 apr 2011
Berichten
6.676
Waardering
188
Lengte
1m79
Massa
78kg
Vetpercentage
9%
Ik geloof dat de halfvolle chocomelk van de C1000 een van de beste is.
Geen toegevoegde suikers, en evenveel calorieën als halfvolle melk.
Zoiets had ik tenminste ergens gezien ooit...
 

oneeyedsharky

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
8 mrt 2010
Berichten
618
Waardering
32
Lengte
1m90
Massa
87kg
Vetpercentage
15%
okee even checken, thanks

voordeel is dat bij de ''echte'' wel duivenzuiker zit.
 

Bovenaan