- Lid geworden
- 13 feb 2008
- Berichten
- 1.170
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ben 179 cm en momenteel 72,2 Kg. Mijn dagelijkse behoefte ligt op 2800 Kcal.
08.00
300 ml Halfvolle melk
35 gr Brinta
10.30
1 Banaan
4 sneden bruinbrood (132 gr)
30 gr ham
30 gr kippenfilet
12.30
4 sneden bruinbrood (132 gr)
30 gr ham
30 gr kippenfilet
15.20
Spiegel-ei (1 heel ei, 3 ei-eiwit)
1 snee bruinbrood (30 gr)
40 gr Synta 6
300 ml Halfvolle melk
16.30 (voor trainen)
200gr pasta
19.30 (na trainen)
2 sneden bruinbrood (60 gr)
Spiegel-ei (1 heel ei, 3 ei-eiwit)
40 gr Synta 6
300 ml Melk
22.30
250 gr kwark
40 gr Synta 6
300 ml Melk
Alles samen goed voor 3447 Kcal, 274 gr eiwitten, 431 koolhydraten en 71 gr vetten wat een verhouding geeft van 32-50-19
Voeding na het trainen is soms ook gewoon weer 200 gr pasta met kip of een ander vlees maar meestal verkies ik spiegel-ei gemakkelijkheidshalve.
Wat vinden jullie hiervan? Opbouwende kritiek is altijd welkom. Mensen die posten zonder iets toe te voegen aan dit topic (lees: alleen maar belachelijk kunnen doen) zijn niet welkom.
Alvast bedankt!
08.00
300 ml Halfvolle melk
35 gr Brinta
10.30
1 Banaan
4 sneden bruinbrood (132 gr)
30 gr ham
30 gr kippenfilet
12.30
4 sneden bruinbrood (132 gr)
30 gr ham
30 gr kippenfilet
15.20
Spiegel-ei (1 heel ei, 3 ei-eiwit)
1 snee bruinbrood (30 gr)
40 gr Synta 6
300 ml Halfvolle melk
16.30 (voor trainen)
200gr pasta
19.30 (na trainen)
2 sneden bruinbrood (60 gr)
Spiegel-ei (1 heel ei, 3 ei-eiwit)
40 gr Synta 6
300 ml Melk
22.30
250 gr kwark
40 gr Synta 6
300 ml Melk
Alles samen goed voor 3447 Kcal, 274 gr eiwitten, 431 koolhydraten en 71 gr vetten wat een verhouding geeft van 32-50-19
Voeding na het trainen is soms ook gewoon weer 200 gr pasta met kip of een ander vlees maar meestal verkies ik spiegel-ei gemakkelijkheidshalve.
Wat vinden jullie hiervan? Opbouwende kritiek is altijd welkom. Mensen die posten zonder iets toe te voegen aan dit topic (lees: alleen maar belachelijk kunnen doen) zijn niet welkom.
Alvast bedankt!