ik wil gaan bulken en heb veel schema's gelezen op het forum en wil nu mn eigen schema samen stellen. Zou graag jullie commentaar horen op het volgende: (ben op het moment 56 kg en 1.75 lang)
07:00 brinta
10:30 appel+ boterham met kipfilet
12:30 2 boterhammen met 2 eieren
15:00 1 boterhammen met kipfilet
1 boterham met kaas en een tomaat
avond eten vind ik lastig omdat ik nog bij mijn ouders woon en eet maar ik probeer zoveel mogelijk kip/rund/groente te eten en wat minder aardappelen/rijst
voor slapengaan:500 gram magere kwark
07:00 brinta
10:30 appel+ boterham met kipfilet
12:30 2 boterhammen met 2 eieren
15:00 1 boterhammen met kipfilet
1 boterham met kaas en een tomaat
avond eten vind ik lastig omdat ik nog bij mijn ouders woon en eet maar ik probeer zoveel mogelijk kip/rund/groente te eten en wat minder aardappelen/rijst
voor slapengaan:500 gram magere kwark