Gunz for Hire
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 13 jan 2014
- Berichten
- 886
- Waardering
- 89
Bulk schema dat ik vanaf heden wil gaan gebruiken (natural bulk na cut test primo). Ondanks eigen kennis toch graag even jullie reactie / mening:
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Bro voor AAS is dit schema toch echt niet efficiënt vooral niet als eerste kuur je haalt all je mad gainz omlaag, skip de pindakaas nutella en gummybeertjes, neem Gwn shake eiwit met kipfilet wraps ofzo (doe k altijd) voor maaltijd 3 en meer eiwitten en carbs! Neem koolhydraten die langwerkende zijn zoals Brown Rice en havermout ect.. En gooi wat kilo's vis/vlees/kip erin
Na je workout kunnen een paar snelle koolhydraten echt geen kwaad. Die Goudbeertjes zijn awesome, maar 12 gram zijn er maar iets van 5. Ik zou eerder 20 Goudbeertjes nemen en dan de Nutella skippen.
Leer eerst een lezen? Waar zeg ik dat dit een kuur schema is? Nergens.
Daarnaast zijn al m'n koolhydraten langzaam, behalve de Nutella?
12,5 gram is precies zo'n klein zakje uit een grote uitdeelzak, geen zin om goudbeertjes te gaan tellen uit een grotere zak haha. Dit is makkelijk vind ik.
Nutella zit er meer in voor wat snelle carbs door de dag heel en omdat het lekker is (IIFYM).
Haha my bad, voor cut schema zit er goed uit
Ontbijt halveren en dan de andere helft bij maaltijd drie zetten. Maaltijd 3 word dan 2 sneden bruin brood met whatever + helft ontbijt shake.
Weet niet wanneer je traint maar na de training ALTIJD ETEN. Rijst/patat met kip/ kalkoen en groenten.
Ik zie het nut er niet echt van in hoor, om bij maaltijd 3 een shake te nemen of het te verplaatsen. Gaat erom wat hij per dag binnen krijgt toch?Maaltijd 3 stelt niets voor, daarom die shake erbij.
Betere spreiding van kcals + voedingswaarde.
Ontbijt halveren en dan de andere helft bij maaltijd drie zetten. Maaltijd 3 word dan 2 sneden bruin brood met whatever + helft ontbijt shake.
Weet niet wanneer je traint maar na de training ALTIJD ETEN. Rijst/patat met kip/ kalkoen en groenten.
Voeg ook eens wat groente en fruit toe. Je hebt je micro's ook nodig.
Er zit altijd een maaltijd, naast die pwo shake, na de training.
Maaltijd 1 is geen shake, maar een overnight oatmeal. Maaltijd 3 is inderdaad een stuk minder en zie ik meer als een makkelijkere maaltijd die tussendoor genomen kan worden.
Hoe vind je het verder qua macro's, kcal?
Maaltijd 1 vind ik wat veel in éénmaal. 1000kcals.... je lichaam is geen machine waar je alles maar kan induwen. Vroeg of laat gaat je spijsvertering protesteren met deze hoeveelheden. Daarom is het beter om dit op te splitsen.
Verder ziet het er goed uit om mee te starten. Na 2 weken kan je evalueren en dan zie je verder.
De stelling "Gaat erom wat hij per dag binnen krijgt toch" is blijkbaar een nieuwe trend de laatste tijd maar ben het daar niet mee eens. Je lichaam is geen machine
Of de overnight oats verminderen (bv. 250 ml. melk en 100 gr. oats) en de rijst en pasta verhogen van 125 naar 150 gram? Eventueel extra boterham erbij om aan de kcal te komen?
Kan je proberen. Pasta omhoog, rijst op 125 gr. houden. Extra brood kan nooit geen kwaad in een bulk.