1. Ontzet Notitie

Bulken en vet

Topic in 'Tieners en Beginners' gestart door zweden436, 31 jan 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. zweden436

    zweden436 Novice Topic Starter

    Berichten:
    3
    Leuk Bevonden:
    0
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    15%
    Hallo,

    Ik ben nu 3 maanden serieus bezig met trainen en mijn doel is om spiermassa op te bouwen. Ik probeer zo clean mogelijk te bulken maar mijn vraag is of ik dat ook doe. Hoeveel kg vet zou je mogen aankomen per maand, heeft iemand een gemiddelde voor mij zodat ik weet of ik nog cleaner moet eten? Ik ben de laatste maand 1,3 kg in spier aangekomen maar ook 0,5 kg aan vet. De vraag is dus of dit teveel vet is of dat het er eigenlijk wel bij hoort? Alvast bedankt voor de tips!
     
  2. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.879
    Leuk Bevonden:
    9.073
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.069.102
    Lengte:
    1m68
    Ten eerste kom je niet aan van vet eten of clean of niet clean eten... Maar van een overschot aan kcal.
    Je kan zelfs op een McD menu aankomen/afvallen als je maar niet te ver boven/onder je onderhoud eet. Gezond is een andere zaak. Maar dat terzijde.

    Clean bulk is meestal alleen maar dat je niet teveel boven je onderhoud eet zodat je op een wat langzamer tempo aankomt en je relatief gezien wat minder vet aanzet.

    Richt je op ca. 0,5 kg per week maximaal aankomen. Dat is dus aan totaal gewicht (spier en vet)

    Hoe heb je de waardes voor spier en vet gemeten? als dat via zo een hypermoderne weegschaal oid is dan is dat totaal onnauwkeurig.
    Huidplooimeting is veel nauwkeuriger en ook dat wijkt af.

    Over de verhouding spier/vet die iemand aanzet kan je dus niets zeggen. Dat is per persoon verschillend.
     
    Dawg vindt dit leuk.
  3. zweden436

    zweden436 Novice Topic Starter

    Berichten:
    3
    Leuk Bevonden:
    0
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    15%
    Oke, bedankt voor de info! Het is inderdaad gemeten op een weegschaal. Ik richt mijn pijlen om een kcal overschot van 400 te creëren, maar aangezien ik nog niet zo lang train is het even uitzoeken hoeveel ik uberhaupt verbrand.
     
  4. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.879
    Leuk Bevonden:
    9.073
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.069.102
    Lengte:
    1m68
  5. zweden436

    zweden436 Novice Topic Starter

    Berichten:
    3
    Leuk Bevonden:
    0
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ja, ga ik zeker doen!
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie