Ik ben daar (nog) niet in thuis. Ik weet dat je jouw belaste spieren minimaal 48u rust geeft.
Dus vaak komt het dan voor dat ik het zoals onderstaande train;
Dag 1: Armen/Buik
Dag 2: Borst/Rug
Dag 3: Rust
Dag 4: Schouders/Benen/Buik
Dag 5: Armen
Dag 6: Rust
Dag 7: Rust of Borst/Rug
En dat loopt dan zo door maar je snapt vast wat ik bedoel.
Ik probeer tijdens mijn trainingen van 45-60 min zo min mogelijk rust te nemen tussendoor door steeds af te wisselen van spiergroep tijdens het trainen; dus voor biceps en triceps doe ik 4 oefeningen en train ik op deze manier; Hammer curl, 30 sec rust, smal bankdrukken, 30 sec rust, hammer curl, 30 sec rust, smal bankdrukken enz. (rust verschilt wel eens soms minder soms iets meer bij verwisselen gewichten e.d.
Ik train op deze manier om niet 1,5u te hoeven trainen omdat ik die tijd gewoonweg niet heb.
Is dit nadelig?