bulken met as

[keanu]

Hoi,
Nog efkes en ik ga bulken, in combinatie met as (test, equi, d-bol)
Ik zit nou op 2500 kcal onderhoud. Ik wil geleidelijkaan naar 4000 kcal gaan. Moet ik mijn cal wekelijks met 500 cal verhogen of mag dat sneller (bv. om de 3 dagen) als ik as gebruik.
Ik wil wel zo weinig mogelijk vet bijwinnen.
En wat is de beste verhouding : 50 % koolhyd/ 30 % eiwitten/20 % vetten of anders (bv 40% k/40 % ei/20 % vetten).
Graag jullie hulp.

Klik om meer te lezen...

 

[Mickey86]

50/30/20 is indd goed, probeer wel naar de 4gr/kg eiwitten te gaan als je met as bezig bent.