MuscleMeat

Bulken of cutten?


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Jayson

Novice
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
12
Waardering
0
Lengte
1m68
beste allemaal,

Ik zit al een tijdje met de vrag moet ik bulken (clean)
Of moet ik cutten.
Ik ben op dit moment 16 jaar oud (in november 17) en ik ben 1,68 m en 60 kg.
Ik loop al een tijdje met de vraag wat moet ik doen ik heb een keer heel vaag me vetpercentage gemeten maar dat was niet helemaal correct vgm want er was een verkeerde leeftijd ingevoerd, dat percentage was 14,6% maar weet nie of dat klopt.

Ik hoop dat jullie antwoord kunnen geven op mijn vraag.
Wat info over mezelf:
16 bijna 17 jaar
1,68 m
60 kg
1 a 1,5 jaar fitness
Niet vet misschien echt maar een klein laagje, wel stevig gebouwd.
Ik hoop dat jullie me bij de keuze kunnen helpen wat ik moet doen
 

Chris1989

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2009
Berichten
300
Waardering
210
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
19%
Een vraag die wij het best kunnen beantwoorden met een foto.

Wil je meer spieren = bulken
Wil je strakker in je vel zitten en minder vet = cutten

Dat is basically de info, maar persoonlijk zou ik als ik 17 was en nog flink in de groei proberen gezond te eten met genoeg eiwitten en vetten en de hoeveelheid niet heel druk over maken. Lekker gaan sporten is het belangrijkste en vooral in de spiegel beoordelen wat je ambieert.
 
Laatst bewerkt:

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
12.569
Waardering
6.166
Als je in de spiegel kijkt. Wat wil je dan als eerste veranderen? Droger of meer spiermassa?
Tussen cutten en bulken zit ook nog de optie tot recompen (recomposistioning). Eten op, of net boven onderhoud. Zeker op jou leeftijd kun je best spiermassa aanzetten zonder daar veel vet bij te krijgen.

 

RonReves

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
1.683
Waardering
1.355
Lengte
1m87
Massa
93kg
Vetpercentage
18%
Dat wat Japio zegt.
En ruim je kamer even op, (een opgeruimde omgeving geeft een opgeruimd hoofd ) :thumb:
 

Jayson

Novice
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
12
Waardering
0
Lengte
1m68
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Als je in de spiegel kijkt. Wat wil je dan als eerste veranderen? Droger of meer spiermassa?
Tussen cutten en bulken zit ook nog de optie tot recompen (recomposistioning). Eten op, of net boven onderhoud. Zeker op jou leeftijd kun je best spiermassa aanzetten zonder daar veel vet bij te krijgen.

 

Jayson

Novice
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
12
Waardering
0
Lengte
1m68
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Dus eigenlijk clean bulken.
 

Chris1989

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2009
Berichten
300
Waardering
210
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
19%
Goede basis en @Japio 's advies is een goede, als je dan nog wat leest over training en progressie krijg je vanzelf wat meer volume in de spiegel. Je kunt namelijk 6x naar de fitness gaan en geen reet vooruit komen en 3x juist trainen en super progressie zien in de spiegel.
 

Jayson

Novice
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
12
Waardering
0
Lengte
1m68
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Als je in de spiegel kijkt. Wat wil je dan als eerste veranderen? Droger of meer spiermassa?
Tussen cutten en bulken zit ook nog de optie tot recompen (recomposistioning). Eten op, of net boven onderhoud. Zeker op jou leeftijd kun je best spiermassa aanzetten zonder daar veel vet bij te krijgen.

 

Jayson

Novice
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
12
Waardering
0
Lengte
1m68
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Eten net boven mijn behoefte is toch eigenlijk gewoon een clean bulk
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
14.375
Waardering
22.216
Lengte
1m86
Massa
103kg
Spiermassa opbouwen, zeker niet cutten
 

Jayson

Novice
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
12
Waardering
0
Lengte
1m68
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
@wovano dus een clean bulk net boven mijn maintanance?
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
14.375
Waardering
22.216
Lengte
1m86
Massa
103kg
@wovano dus een clean bulk net boven mijn maintanance?
Ik weet niet hoeveel kcal je niet eet, maar stel je eet 2500 en blijft op gewicht. Dan verhoog je naar 2600-2700. Zorgen dat je niet te snel bijkomt in gewicht.
 

Jayson

Novice
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
12
Waardering
0
Lengte
1m68
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
@wovano ja mijn onderhoud licht nu op zoon 2200 calorieën ik wil het dan verhogen naar zoon 2400 a 2500, voor cutten doe ik 1800 calorien
 

Jayson

Novice
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
12
Waardering
0
Lengte
1m68
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
voor een clean bulk dan hé
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
14.375
Waardering
22.216
Lengte
1m86
Massa
103kg
Dat is prima. En als je gewicht dan gelijk blijft weer ietsje verhogen.
 

Bovenaan