XXL Nutrition

Bulken of verder Cutten

Users who are viewing this thread

WesleyV

Cool Novice
Lid geworden
9 apr 2012
Berichten
63
Karma
0
Lengte
1m77
Massa
83kg
Ik ben sinds vorig jaar 22 kilo afgevallen.

Ik ben van Januari 96 kg naar Oktober 85 kg gegaan dmv iets gezonder te eten en zwaarder werk.

In oktober ben ik begonnen met Krachttraining en veel Cardio icm. een goed voedingschema. Op 2200 cal. 40/40/20

Ik zit nu op 74 / 75 kg. Bij een lengte van 177

Ik heb nog best wat buikvet. :S En nog klein beetje op borst.
Armen zijn droog.

VP word woensdag gemeten!


Is het verstandig om door te Cutten tot mijn buikvet helemaal weg is?
Word je veel vetter door Clean bulken ?
Bij welk VP gaan jullie pas Bulken ?
Hoeveel cal kan je max. boven onderhoud eten bij bulken ?
Ik weet dat 250 / 500 geadviseerd word.

Ik wil graag bulken om eindelijk te kunnen groeien, maar ik wil ook me laatste beetje buik weg.

Ik zou graag advies krijgen..

Alvast Bedankt!
 

kyle84

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
10 jun 2011
Berichten
1.688
Karma
50
Lengte
1m85
Ik zou pas beginnen bulken als je rond de 10% zit, liefst zelfs 8%, vanaf dat je hoger zit en gaat bulken dan ga je er snel dik uit zien imo. Maar ik ben dan iemand die liever lager in vet% zit, sommige bulken tot 18-20%, tis maar hoeveel je kan verdragen. Bij 13-14% begin ik me al ongemakkelijk te voelen.
 

grimlock2009

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2011
Berichten
417
Karma
3
Lengte
1m87
Massa
101kg
Vetpercentage
15%
ik zit op de 13% heb ik iets om naar uit te kijken Feb beginnen met cutten tot 8%
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.296
Karma
1.445
Lengte
1m89
Je zou gerust nog even door kunnen gaan met cutten, MAAR je bent nu al een heel jaar bezig... lijkt me verstandig om even rustig aan te doen qua dieet, dus een voorzichtige clean-bulk tot februari/maart of zo en dan cutten voor de zomer ?
 
OP
W

WesleyV

Cool Novice
Lid geworden
9 apr 2012
Berichten
63
Karma
0
Lengte
1m77
Massa
83kg
Iedereen bedankt voor zijn antwoord.
Ik denk dat mijn VP toch nog wel rond de 18 / 20 % procent zit.
Dit valt hoog uit door mijn buikvet.
Heb net maar Clippertje besteld, kan ik het zelf bijhouden.

Als ik mijn buik inhoud valt het wel mee, maar als ik hem ontspannen doe is ie bol.
Maar hard bol.. Zou die door dmv. buikspieren trainen weer intrekken denk je ?
Zodat ie gewoon zonder in te houden niet onder me borst uit komt ?

En met een voorzichtige cleanbulk.. Hoeveel max zou ik boven mijn onderhoud zitten dan ?
Op onderhoud / 250 cal erboven ? (excl. sporttoeslag)
en de macro's : 50 / 30 / 20 ?

ik train iig 2 x 3 dgn split in de week. 6 dagen dus.
Tijdens bulk geen cardio doen dan zeker ?

Alvast bedankt!
 

KleineSpanjaard

Cool Novice
Lid geworden
13 jul 2012
Berichten
246
Karma
41
Lengte
1m72
Massa
80kg
Wil je je vetpercentage omlaag > cutten
Tevreden over je vetpercentage en wil je weer spiermassa gainen? > Bulken
 
OP
W

WesleyV

Cool Novice
Lid geworden
9 apr 2012
Berichten
63
Karma
0
Lengte
1m77
Massa
83kg
jaa heb besloten door te cutten!
 

Naar boven