Cutting with Zeenius 🤰🏻

[Zeenius]

NIEUW SCHEMA 3X FULL BODY

dag 1
chin-up negatives 2x??xBW
squat 3x3x80%
bench 3 sec paused 3x3x72,5%
glute bridge/hipthrust 3x12-15
V grip cable row 3x10-12
dumbbell bulgarian split squats 3x10-12
dumbbell lateral raise 3x10-12
abs 3x12-15

dag 2
chin-up negatives 2x??xBW
sumo deadlift 3x3x80%
incline bench 3x8x57,5%
lat pulldown 2x8
leg press 3x8
hip abduction (licht) 3x25-30
facepull 3x10-12

dag 3
chin-up negatives 2x??xBW
pin squat 3x5x60%
bench 1 sec paused 3x5x75%
conventional rack pull 3x5x77,5%
dumbbell bicep curl 3x8-10
rope tricep extension 3x10-12
unilateral leg extension 3x12-15
abs 3x12-15

het idee was 3x squat, 3x benchpress, 2x deadlift per week dus hebben er wat variaties in gegooid:
squat: squat/leg press/pin squat
benchpress: 3 sec paused/incline/1 sec paused
deadlift: sumo/conventional rack pull (aka deadlift against pin)

misschien in november ofzo weer RM testen of eind december ergens

 

[Kathlinoo]

is zeker een hoge lat en niet te vergeten dat ze dit al zeker 7 jaar doet als niet langer. maar het is wel een mooi voorbeeld om voor me te hebben

ja dat is ook iets zoals dit! en omdat je het niet zo vaak voorbij ziet komen is het alleen maar leuk om zelf te kunnen vind ik we zullen zien waar het me zal brengen haha

zie je mij dit al doen dan? ik zelf niet iig

dit is inderdaad de reden waarom ik graag de spagaat wil kunnen Kathlinoo

Fuck, ze hebben ons al door

 

[Sparks79]

En wtf is WAP?

 

[IRONic Pumper]

En wtf is FAP?

ThaWasteland kent dit vast wel.

 

[vntl]

En wtf is WAP?

Wet ass pussy.

 

[vntl]

IRONic Pumper wel een leuk nummer voor je.

 

[SP1988]

NIEUW SCHEMA 3X FULL BODY

dag 1
chin-up negatives 2x??xBW
squat 3x3x80%
bench 3 sec paused 3x3x72,5%
glute bridge/hipthrust 3x12-15
V grip cable row 3x10-12
dumbbell bulgarian split squats 3x10-12
dumbbell lateral raise 3x10-12
abs 3x12-15

dag 2
chin-up negatives 2x??xBW
sumo deadlift 3x3x80%
incline bench 3x8x57,5%
lat pulldown 2x8
leg press 3x8
hip abduction (licht) 3x25-30
facepull 3x10-12

dag 3
chin-up negatives 2x??xBW
pin squat 3x5x60%
bench 1 sec paused 3x5x75%
conventional rack pull 3x5x77,5%
dumbbell bicep curl 3x8-10
rope tricep extension 3x10-12
unilateral leg extension 3x12-15
abs 3x12-15

het idee was 3x squat, 3x benchpress, 2x deadlift per week dus hebben er wat variaties in gegooid:
squat: squat/leg press/pin squat
benchpress: 3 sec paused/incline/1 sec paused
deadlift: sumo/conventional rack pull (aka deadlift against pin)

misschien in november ofzo weer RM testen of eind december ergens

Schema ziet er goed uit! Ben benieuwd naar je progressie

 

[Sparks79]

Wet ass pussy.

Wait wut?

 

[Biomek]

Wet ass pussy.

Maar even voor mijn beeldvorming he...

Is de pussy dan wet, of de ass? Either way ik lik ze allebei schoon maar ik wil wel weten waar ik aan toe ben.

 

[vntl]

Wait wut?

Zie de youtube link een pagina terug.

 

[vntl]

Maar even voor mijn beeldvorming he...

Is de pussy dan wet, of de ass? Either way ik lik ze allebei schoon maar ik wil wel weten waar ik aan toe ben.

Je hebt ze liever niet van te voren al schoon?

Onder de douche zijn ze bijde wet

 

[Zeenius]

6/9/20 - Katie Sonier flexibility program - week 1 dag 3

5 min warmup
3 min dynamische stretches

3x30sec:
lying hip flexion
lying hamstring raise
pike stretch
straddle frontal reach
kneeling hip flexor stretch
kneeling hamstring stretch

totale trainingstijd: 35 min

moest eigenlijk trainen vandaag maar ik had geen zin. deze week 1x getraind op het maxen na.
hopelijk kan ik morgen trainen en anders wordt het dinsdag pas

En wtf is WAP?

Wet ass pussy.

IRONic Pumper wel een leuk nummer voor je.

wat vntl zegt inderdaad!

het gaat om dit dansje uiteindelijk:

Explore - Find your favourite videos on TikTok

Discover the latest TikTok videos on our Explore page. Stay up-to-date on the latest trends and explore your interests here!

vm.tiktok.com

Maar even voor mijn beeldvorming he...

Is de pussy dan wet, of de ass? Either way ik lik ze allebei schoon maar ik wil wel weten waar ik aan toe ben.

het gaat om de pussy

 

[Biomek]

het gaat om de pussy

Ik kan dit niet genoeg benadrukken.

Maar don't be fooled... Uncle Biomek slaat geen plekjes over

 

[Sparks79]

Wat een kutnummer trouwens. Maar ik begrijp inmiddels waar het over gaat.

 

[Mentat]

Ik kan dit niet genoeg benadrukken.

Maar don't be fooled... Uncle Biomek slaat geen plekjes over

Zoals ik het begrepen heb is het woord "ass" in deze context een soort van vergrotende of overtreffende trap, in dit geval dus heel erg nat. Mogelijk wil je tijdens je werkzaamheden handdoekjes meenemen, al was het maar om eronder te leggen.

Het komt ook nogal eens voor in de zinsnede "big ass titties", waarmee dan heel grote borsten worden aangeduid.

Het werk van Cardi B is niet aan mij besteed, het is het aanmoedigen van meisjes en heel jonge vrouwen zich te reduceren tot object en dat dan zien als het ultieme feminisme. Het valt ook een beetje in de categorie Frozen, maar laat ik niet nog een log vervuilen met zo'n discussie.

 

[Bubs]

En wtf is WAP?

Warm Apple Pie? Enige wap die ik ken .
Schema ziet er leuk uit!
Zoals ik al zei is het duidelijk waarom je bij Katie inspiratie haalt! Ik wil je die heel touchers tijdens handenstand ook wel eens zien doen .

 

[Mentat]

Warm Apple Pie? Enige wap die ik ken .

Wat doe je toch schattig!

Dat kan ook heel goed met slagroom, datdanweerwel!

 

[IRONic Pumper]

Zoals ik het begrepen heb is het woord "ass" in deze context een soort van vergrotende of overtreffende trap, in dit geval dus heel erg nat. Mogelijk wil je tijdens je werkzaamheden een handdoekjes meenemen, al was het maar om eronder te leggen.

Het komt ook nogal eens voor in de zinsnede "big ass titties", waarmee dan heel grote borsten worden aangeduid.

Het werk van Cardi B is niet aan mij besteed, het is het aanmoedigen van meisjes en heel jonge vrouwen zich te reduceren tot object en dat dan zien als het ultieme feminisme. Het valt ook een beetje in de categorie Frozen, maar laat ik niet nog een log vervuilen met zo'n discussie.

De juiste PBM's doen ook wonderen.

 

[HillR]

there's some whores in this house, there's some whores in this house.

 

[Sparks79]

Warm Apple Pie? Enige wap die ik ken .
Schema ziet er leuk uit!
Zoals ik al zei is het duidelijk waarom je bij Katie inspiratie haalt! Ik wil je die heel touchers tijdens handenstand ook wel eens zien doen .