Bulkschema 3000 kcal

[Sampie]

Begin dit jaar van 70 naar 74 kg gegaan. Met dit schema zou ik nog eens 4 kg willen aankomen. Ben 185cm groot

Veranderingen? Tips?

 

[Nomen Nescio]

Riep hier iemand 3000?

J/k, 3000 kcal lijkt me wat weinig om aan te komen?Kan helaas je schema niet lezen is xls.

 

[baksteen123]

maaltijd 1 is te klein, is je ontbijt en je gaar daarna trainen.
Havermoutje naar 100gram en 1-2stuks fruit toevoegen.
Fruit hoort er sowieso bij voor de vitamientjes