- Lid geworden
- 10 dec 2009
- Berichten
- 3.154
- Waardering
- 686
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
08:00
120 gr havermout
160 ml melk
56 gr Whey
10:00
100 gr havermout
160 ml melk
130 gr tonijn
12:00
100 gr havermout
160 ml melk
150 gr kipfilet
150 gr broccoli
PreWo
28 gr whey
PostWo
28 gr whey
16:00
100 gr havermout
160 ml melk
150 gr kipfilet
150 gr broccoli
18:00
100 gr havermout
160 ml melk
130 gr tonijn
20:00
100 gr havermout
160 ml melk
130 gr tonijn
22:00
5 eieren
20 ml olfijfolie
00:00
500 gr kwark
100 gr noten (eet ik vaak al eerder vespreid over de avond)
Totaal: 5540 Kcal Eiwit: 485 Koolhydraten: 469 Vet: 179
Dit is mijn schema op het moment, nogal veel protein, dus zou ik dan nog meer koolhydraten moeten gaan eten? Wil wel op dit niveau qua KCal blijven, groei hier goed op, vandaar.
Op en aanmerkingen zijn altijd welkom natuurlijk.
120 gr havermout
160 ml melk
56 gr Whey
10:00
100 gr havermout
160 ml melk
130 gr tonijn
12:00
100 gr havermout
160 ml melk
150 gr kipfilet
150 gr broccoli
PreWo
28 gr whey
PostWo
28 gr whey
16:00
100 gr havermout
160 ml melk
150 gr kipfilet
150 gr broccoli
18:00
100 gr havermout
160 ml melk
130 gr tonijn
20:00
100 gr havermout
160 ml melk
130 gr tonijn
22:00
5 eieren
20 ml olfijfolie
00:00
500 gr kwark
100 gr noten (eet ik vaak al eerder vespreid over de avond)
Totaal: 5540 Kcal Eiwit: 485 Koolhydraten: 469 Vet: 179
Dit is mijn schema op het moment, nogal veel protein, dus zou ik dan nog meer koolhydraten moeten gaan eten? Wil wel op dit niveau qua KCal blijven, groei hier goed op, vandaar.
Op en aanmerkingen zijn altijd welkom natuurlijk.
Laatst bewerkt: