- Topic Starter
- #21
je post en pre whey delen. 20 voor 20 na 1 glas sinasappelsap voor en na .
bij opstaan 25g whey isolaat nemen.
Ga ik doen. Probleem is wel dat er bij mij vaak weinig tijd zit tussen opstaan en ontbijt. Overigens heb ik in maaltijd 1 ook whey zitten. Of bedoel je misschien dat ik de whey in maaltijd 1 moet opkrikken naar 25g?
je zit wel 700Kcal . te hoog
Ik zal proberen de hoeveelheden wat terug te brengen, kijken hoe dat uitpakt.
geen rijst meer doen om 21:30u
Iets anders dan? Zou wel graag vasthouden aan de zes maaltijden.
geen extra melk meer drinken als in je schema.
Prima, dan drink ik water.
ik zie je op +-3000Kcal. op niet trainingsdag vul dit aan met 250-500 op trainingsdag.
Dit begrijp ik niet helemaal. Mijn pre- en post-WO shakes (2*20 gram whey + jus) zijn samen toch 500 kcal?
( waarom bulken als je nu mooi op 15% vet zit) heb ik zelf ook mooi winterpack.
Ik wil meer spiermassa, ben pas een jaartje bezig. Vind je dat ik eerst zou moeten cutten?
Bedankt voor je hulp.