Hallo,
Momenteel wil ik graag spiermassa aankomen nadat ik vanaf april tot oktober rond de 12 kilo ben afgevallen. Dit is voor mijn gevoel voornamelijk vet en ik voel me goed en beter hoe ik er nu uitzie.
Nu wil graag gaan aankomen in spiermassa en zo weinig mogelijk vet.
Ik heb zelf al een vriend van mij gevraagd die veel sport en eigenlijk een soort voorbeeld is voor mij kwa fysiek, hoeveel ik moet gaan eten om in spiermassa aan te komen (hij heeft mij ook erg goed geholpen tijdens het afvallen dus ik vertrouw zijn woord snel).
Hij gaf mij het antwoord: "Rond de 2600 kcal en als je na een tijdje niet aankomt rond de 2800 kcal". Voor mij klinkt dit erg weinig voor een bulk en zit ik zelf meer te denken aan rond de 3300 kcal.
Daarom vraag ik mij ook af wat volgens jullie het beste en slimste is.
Verder woon ik nog thuis en ga ik naar school.
Ik heb dus een schema met vrij normaal eten en niet met maaltijden die je even moet koken.
Ik eet 's avonds wat de pot schaft dus hier heb ik geen invloed op verder. We eten vaak wel gezond (denk aan de standaard Aardappel Vlees Groente).
Hier wat meer infomatie over mezelf:
Leeftijd: 21
Lengte: 190 cm
Gewicht: 79 kilo
Sporten: 5 a 6x per week bij de Basic Fit
Hieronder zie je het schema wat ikzelf heb bedacht voor 2650kcal:
En hieronder het schema met 3300kcal waarover ikzelf zat te denken wat ik moest nemen:
Alvast bedankt voor het helpen!
Momenteel wil ik graag spiermassa aankomen nadat ik vanaf april tot oktober rond de 12 kilo ben afgevallen. Dit is voor mijn gevoel voornamelijk vet en ik voel me goed en beter hoe ik er nu uitzie.
Nu wil graag gaan aankomen in spiermassa en zo weinig mogelijk vet.
Ik heb zelf al een vriend van mij gevraagd die veel sport en eigenlijk een soort voorbeeld is voor mij kwa fysiek, hoeveel ik moet gaan eten om in spiermassa aan te komen (hij heeft mij ook erg goed geholpen tijdens het afvallen dus ik vertrouw zijn woord snel).
Hij gaf mij het antwoord: "Rond de 2600 kcal en als je na een tijdje niet aankomt rond de 2800 kcal". Voor mij klinkt dit erg weinig voor een bulk en zit ik zelf meer te denken aan rond de 3300 kcal.
Daarom vraag ik mij ook af wat volgens jullie het beste en slimste is.
Verder woon ik nog thuis en ga ik naar school.
Ik heb dus een schema met vrij normaal eten en niet met maaltijden die je even moet koken.
Ik eet 's avonds wat de pot schaft dus hier heb ik geen invloed op verder. We eten vaak wel gezond (denk aan de standaard Aardappel Vlees Groente).
Hier wat meer infomatie over mezelf:
Leeftijd: 21
Lengte: 190 cm
Gewicht: 79 kilo
Sporten: 5 a 6x per week bij de Basic Fit
Hieronder zie je het schema wat ikzelf heb bedacht voor 2650kcal:
En hieronder het schema met 3300kcal waarover ikzelf zat te denken wat ik moest nemen:
Alvast bedankt voor het helpen!
