XXL Nutrition

Bulkschema


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Valkhorn

Cool Novice
Lid geworden
27 okt 2010
Berichten
48
Waardering
0
Lengte
1m82
Massa
86kg
Beste leden, ik heb een schema gemaakt voor de voeding en training.
maar heb nog steeds mijn twijfels of dit effectief gaat zijn voor mij .. ???
Ik zit ermee dat ik veel vet ga aankomen en geen spier :eek:
En graag had ik geweten wat jullie ervan vinden.

Stats:
Ik ben 18 jaar weeg 80 kilogram met een lengte van 182 cm
Volgens schema KVE verhouding: K: 53.53% V: 18.19 % E: 30.83%
Workout zoals op schema


Negatieve en positieve comments welkom als ze maar leerrijk zijn voor mij ;)

Greets
 

Bijlagen

unkn0wn

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 jul 2011
Berichten
3.473
Waardering
341
Lengte
1m87
Wat is je onderhoud en vp%? met 80 kilo lijkt het me wat weinig om op 3300 Kcal te gaan bulken. Voor de rest ziet het er niet slecht uit al mag je best een hele bak kwark (500 gram) wegeten.
 

Valkhorn

Cool Novice
Lid geworden
27 okt 2010
Berichten
48
Waardering
0
Lengte
1m82
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Wat is je onderhoud en vp%? met 80 kilo lijkt het me wat weinig om op 3300 Kcal te gaan bulken. Voor de rest ziet het er niet slecht uit al mag je best een hele bak kwark (500 gram) wegeten.
Men vetpercentage weet ik niet heb ik nog nooit gemeten er ligt toch wat op hoorik zou zeggen rond de 18 % zowiezo
 

unkn0wn

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 jul 2011
Berichten
3.473
Waardering
341
Lengte
1m87
Dan zou ik toch overwegen om eerst wat te cutten, of net boven onderhoud gaan eten en dan cardio toe voegen anders ga je te hoog uit komen met je vet% dat zou zonde zijn.
 

Valkhorn

Cool Novice
Lid geworden
27 okt 2010
Berichten
48
Waardering
0
Lengte
1m82
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Dan zou ik toch overwegen om eerst wat te cutten, of net boven onderhoud gaan eten en dan cardio toe voegen anders ga je te hoog uit komen met je vet% dat zou zonde zijn.
en wat als ik nu gewoon dit schema combineer met 4 tot 5 keer per week intensieve cardio (45 min) voor mijn normale workout?
 

Bovenaan