Bulkschema

[BramV]

Heb enkele maanden geleden een gyno operatie achter de rug, en moest van de dokter enkele maanden stoppen met trainen.
Wanneer ik terug mocht beginnen te trainen (na herstel van gyno-operatie), zei men diabetisch dokter dat het verstandiger was eerst mijn suikerspiegel terug onder controle te krijgen. Na een lange tijd van niet trainen en niet goed eten, kan ik er nu weer tegen aan.
Dus moet mijn voeding ook in orde zijn.
Jullie zeggen maar wat er nog veranderd aan moet worden.

Voor operatie 1m90 en 85 kg.
Nu 1m90 en 75 kg.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[RvR]

ik denk dat je iets te laag in eiwitten zit en te hoog in carbs (ik kijk dan naar EKV verhouding)

hoe zien je pre en post workout eruit? en op welk tijdstip van de dag train je?

voor de rest ziet het er goed uit, maar ik vraag me af hoe je rijst+kwark eet

 

[BramV]

Fijn dat je reageert René!
Gewoon dan nog wat kipfilet en tonijn toevoegen of wat is het best?
Trainen zal rond half 8-8uur zijn.
Pre en post workout heb ik nog niet, wat kan ik volgens jou nog best nemen?
En de rijst en kwark gewoon samen doen in een bakje en eten maar.

 

[RvR]

Fijn dat je reageert René!
Gewoon dan nog wat kipfilet en tonijn toevoegen of wat is het best?
Trainen zal rond half 8-8uur zijn.
Pre en post workout heb ik nog niet, wat kan ik volgens jou nog best nemen?
En de rijst en kwark gewoon samen doen in een bakje en eten maar.

die kipfilet en tonijn toevoegen is een goed idee

ik neem altijd pre workout wat whey
en post workout dextrose met whey en een blend..

jij hebt zelf ook suikerziekte toch? ik spuit na trainen 12 eenheden snelwerkende insuline in en neem vervolgens 100 gram dextrose met 60 gram whey en 40 gram proteine blend

rijst en kwark, als jij het weg krijgt, succes

 

[BramV]

die kipfilet en tonijn toevoegen is een goed idee

ik neem altijd pre workout wat whey
en post workout dextrose met whey en een blend..

jij hebt zelf ook suikerziekte toch? ik spuit na trainen 12 eenheden snelwerkende insuline in en neem vervolgens 100 gram dextrose met 60 gram whey en 40 gram proteine blend

rijst en kwark, als jij het weg krijgt, succes

Ik ga het morgen in men schema veranderen en post het dan terug hier.
Ja ben zelf ook suikerziek. Maar ik snap de functie niet van dextrose te nemen en er voor te spuiten. Door de dextrose gaat je suikerspiegel omhoog, en dan spuit je er snelwerkende insuline voor, waardoor je suikerspiegel weer daalt.
Wat is het nut er dan van?
Whey ga ik nog toevoegen in men schema.

 

[RvR]

Ik ga het morgen in men schema veranderen en post het dan terug hier.
Ja ben zelf ook suikerziek. Maar ik snap de functie niet van dextrose te nemen en er voor te spuiten. Door de dextrose gaat je suikerspiegel omhoog, en dan spuit je er snelwerkende insuline voor, waardoor je suikerspiegel weer daalt.
Wat is het nut er dan van?
Whey ga ik nog toevoegen in men schema.

je moet in dit geval verder kijken dan alleen bloedglucose waarden

je lichaam heeft na een training koolhydraten nodig (of heeft een insuline piek nodig).. zonder insuline kan jouw lichaam die koolhydraten niet verwerken.. en zonder koolhydraten kan jij geen insuline inspuiten..

feit is en blijft dat je post workout altijd met dextrose zou moeten zijn..

misschien dat mijn post workout niks voor jou is, ik weet niet hoe jij omgaat met je suikerziekte.. ik weet van mezelf dat ik het nu bijna een jaar heb en heel veel vrijheid krijg van mn internist.. mn bloedglucose waarden zien er over altijd heel goed uit.. (af en toe te laag, maar dat komt dan door sporten/werken)