MuscleMeat

Bulkschemaatje :D

Bezoekers in dit topic

jeff1979

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
27 jul 2005
Berichten
246
Karma
0
Heb ook maar eens even een schemaatje in elkaar gezet.

Wat vindt je ervan?

(kcal / eiw / kh / vet)

06:00
biogarde 500 gram
honing 2 eetlepels

301 / 22 / 52 / 0.5

10:00
studentenhaver 100 gram
roggebrood 200 gram
kaas (20+) 40 gram
melk (mager) 50 gram

1119 / 50 / 139.8 / 40

14:00
rijst (zilvervlies) 50 gram
kaas (20+) 10 gram
roggebrood 300 gram
kaas (20+) 50 gram
eiwit 4 stuks
ei 1 stuks

1059 / 65.25 / 159 / 18

18:00 wat de pot schaft

22:00
kwark (mager) 500 gram
honing 2 eetlepels
muesli 50 gram
eiwit 4 stuks
ei 1 stuks

935 / 116.3 / 81 / 16.25

Dit schema is bedoeld voor bulken en totalen zijn 4086 / 261.7 / 555.5 / 90.9
 

IKKE

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jan 2003
Berichten
2.268
Karma
5
Ik zou de eiwitten omhoog doen en de koolhydraten naar beneden. Dan zet je minder gauw vet aan tijdens het bulken.
 
OP
jeff1979

jeff1979

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
27 jul 2005
Berichten
246
Karma
0
Zit wat in maar ik heb verder echt geen idee meer wat ik er nog ff bij zou nemen. Anders nog maar een bak kwark ofzo?....
 

slick

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
18 jul 2003
Berichten
175
Karma
0
Ben je vegetarisch ofzo? Er zit niets van vlees in voor zover ik zie? Anders moet je niet zo ver zoeken voor wat extra eiwit-bronnen :)
 
OP
jeff1979

jeff1979

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
27 jul 2005
Berichten
246
Karma
0
Is duur en eet ik alleen tijdens warm eten ! Dan trouwens alleen maar rundvlees of kalkoen trouwens.

Tenzij echt nodig eet ik liever geen kip.

Als ik dus min voedingsstoffen die ik normaal uit kip zou halen uit een andere producten kan halen doe ik dat liever !
 
Laatst bewerkt:

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
jeff1979 zei:
Is duur en eet ik alleen tijdens warm eten ! Dan trouwens alleen maar rundvlees of kalkoen trouwens.

Tenzij echt nodig eet ik liever geen kip.

Als ik dus min voedingsstoffen die ik normaal uit kip zou halen uit een andere producten kan halen doe ik dat liever !

Waarom zo weinig mogelijk kip? Voor de prijs?
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
gooi de maaltijd van 06:00 en 10:00 uur om... Je ontbijt is beroerd. Denk eraan: Ontbijt als een koning, lunch als een zwerver ;)
 
OP
jeff1979

jeff1979

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
27 jul 2005
Berichten
246
Karma
0
willem9 zei:
Waarom zo weinig mogelijk kip? Voor de prijs?

Ja inderdaad, dat op de eerste plaats en daarnaast eet ik eigenlijk alles wel verder maar kip vind ik echt het meest smerigste stukje vlees dat er is (ik eet nog liever bloedworst). Soms eet ik wel een paar kipfiletjes tussendoor maar dan wel met zoveel mogelijk ketchup dr overheen.
 

slick

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
18 jul 2003
Berichten
175
Karma
0
En tonijn? Erg goedkoop en heel eiwitrijk... Of is dat ook smerig? :p
 

Balboa18

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2005
Berichten
2.425
Karma
2
22:00
kwark (mager) 500 gram
honing 2 eetlepels
muesli 50 gram
eiwit 4 stuks
ei 1 stuks

Zijn dat nie wat veel eiwitten ineens?
Ik dacht dat optimaal 30 gram per maaltijd was..kan er ook naast zitten
 

leGionellz

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 jun 2004
Berichten
1.251
Karma
1
Te weinig maaltijden, te weinig hoogwaardige eiwitten (vlees, kip, vis ei)

Kip bij de aldi is niet duur, rundvlees bij de turkse slager ook niet en koolvis word je ook niet arm van.
 
OP
jeff1979

jeff1979

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
27 jul 2005
Berichten
246
Karma
0
Ok toch maar es langs de turkse slager dan ! En zag laatst idd al ingevroren kip liggen van 1 kilo geloof ik voor 6 eurotjes ofzo.
 
Naar boven