- Lid geworden
- 1 feb 2004
- Berichten
- 391
- Waardering
- 0
Zal ook maar een trainingslog bijhouden dit omdat het gewoon goed voor je eigen is om de progessie bij te houden en anderren tips en adviezen kunnen geven.
Ben deze week gestart met Max-OT
Vandaag was het dus benen dag:
Squat:
Warming up:
10x30
10x50
6x70
Werkset: ik hield niet 1 gewicht aan want ik wou kijken hoe ik reageerde op verschillende kilo`s, volgende week dus een vast gewicht
6x90
6x100
6x110
Legpress:
6x210
6x230
Stiff legged deadlift (voelde licht aan):
6x60
6x80
Standing calf raise:
6x 240
8x 260 voelde licht aan in me kuiten maar me rug
Seated calf machine
6x60
6x60
dat was het weer voor vandaag, normaal trainde ik een soort max-ot met werkset idee en rust en meer oeffeningen, ik moet zeggen dat ik me vandaag niet helemaal kapot voel, maar volgende keer dus wat harder aanpakken.
Ben deze week gestart met Max-OT
Vandaag was het dus benen dag:
Squat:
Warming up:
10x30
10x50
6x70
Werkset: ik hield niet 1 gewicht aan want ik wou kijken hoe ik reageerde op verschillende kilo`s, volgende week dus een vast gewicht
6x90
6x100
6x110
Legpress:
6x210
6x230
Stiff legged deadlift (voelde licht aan):
6x60
6x80
Standing calf raise:
6x 240
8x 260 voelde licht aan in me kuiten maar me rug
Seated calf machine
6x60
6x60
dat was het weer voor vandaag, normaal trainde ik een soort max-ot met werkset idee en rust en meer oeffeningen, ik moet zeggen dat ik me vandaag niet helemaal kapot voel, maar volgende keer dus wat harder aanpakken.