Cafeïne en creatine.

[Splendid]

goed om te weten hoe een kater nu ontstaat vroeger wel eens last van gehad nu is dat natuurlijk al meer dan 2 jaar verboden

dacht dat Caffeine slechte werking had met creatine? Dus toch niet aan te raden?

Het diuretisch effect van cafeïne is verwaarloosbaar klein bij een normale cafeïneconsumptie door mensen zonder nierproblemen. De inname van cafeïnehoudende dranken leidt niet tot een aantoonbaar verschil in urinevolume in vergelijking met water (Nussberger, 1990).

Een plotselinge cafeïne-inname door mensen die dat niet gewend zijn, evenals het plotseling afbouwen van chronisch cafeïnegebruik, heeft een kort stimulerend effect op de uitscheiding van urine; dit effect is echter binnen een uur weer verdwenen (Neuhäuser-Berthold, 1997).

Een recente epidemiologische studie naar het diuretisch effect van alcohol en cafeïne, geeft aan dat er onvoldoende aanwijzigen zijn dat cafeïne een aantoonbaar diuretisch effect heeft bij normale omstandigheden (Stookey, 1999).

Cafeïne kan evenwel een licht stimulerend effect uitoefenen op bepaalde spieren die met de blaas zijn verbonden. Hoewel cafeïneconsumptie leidt tot een iets verhoogde druk op deze spieren, en daardoor tot een verhoogde regelmaat van urineren, is van een diuretisch effect geen sprake omdat het totale urinevolume gelijk blijft. Zo blijkt uit onderzoek onder vrouwen met een instabiele blaasspier (Creighton, 1990).
Bij vrouwen met een normaal functionerende blaas traden geen significante verschillen op.

Een recentere studie onder vrouwen met reeds aanwezige symptomen van urine incontinentie wijst op een aantoonbare associatie tussen een verhoogde cafeïne inname en een instabiele blaasmusculatuur (Arya, 2000).


Referenties:

Arya L.A. et al. Obstetrics & Gynecology (2000); 96: 85-89.
Creighton S.M., Stanton S.L. British Journal of Urology (1990); 66: 613-14.
Neuhäuser-Berthold M. et al. Annals of Nutrition & Metabolism (1997); 41: 29-36.
Nussberger J. et al. Journal Cardiovascular Pharmacology (1990); 15: 685-91.
Stookey J.D. European Journal of Epidemiology (1999); 15: 181-88

http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/creatine-must-19600/index2.html#post295475

 

[MeDieViL]

cafeine is niet vochtafdrijvend!!

 

[WackoXL]

Caffeine zal misschien niet zo'n uitstekend plasmiddel zijn, schitterende vetverbrander is het wel. Zweten dat ik daarop doe!

Creatine vochtofdrijvend lees ik daar? Denk het niet hoor, creatine hou je nogal wat water van vast. Ik werd daar altijd zo 'pufferig' van en een kilotje of drie zwaarder wat na de kuur als sneeuw voor de zon weer verdween.

Betere pomp is ook het gevolg van meer water in de spieren.