MuscleMeat

Calf raises (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Brab0

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
632
Waardering
856
Beste sporters,

Ik was vandaag bezig met de seated calf raises (leg press machine) en de trainer zei dat wanneer ik ‘terugkom’ met mijn enkels (dus naar beneden veer), het een paar seconden moet vasthouden. Net zoals dat je wanneer je boven komt ook even ‘vasthoudt’.

Anders heeft het geen nut volgens hem.
Klopt dit? Wat zijn jullie ervaringen?
 

Bert

Don't let it bring you down
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
13.993
Waardering
22.047
Lengte
1m89
Massa
111kg
Dat hanteer ik zelf ook altijd. Zowel boven als beneden. Langzame gecontroleerde volledige reps met even vasthouden.

 

Bert

Don't let it bring you down
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
13.993
Waardering
22.047
Lengte
1m89
Massa
111kg
Er zijn trouwens als meerdere topics over hoe kuiten te trainen.
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
1.913
Waardering
2.906
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
Ik denk dat het wel nut heeft ja. Heb je meer stretch en maak je minder gebruik van de bounce
 

Brab0

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
632
Waardering
856
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Dat hanteer ik zelf ook altijd. Zowel boven als beneden. Langzame gecontroleerde volledige reps met even vasthouden.

Dit is een interessant artikel, dankje.
 
  • Like
Waarderingen: Bert

harpep

Tuned Ecto
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
2 aug 2004
Berichten
4.813
Waardering
3.522
Ik was vandaag bezig met de seated calf raises (leg press machine) en de trainer zei dat wanneer ik ‘terugkom’ met mijn enkels (dus naar beneden veer), het een paar seconden moet vasthouden.
Klopt dit? Wat zijn jullie ervaringen?
Het is inderdaad wijs om dit te doen.

Hiermee voorkom je dat het vooral een verende beweging wordt die voortkomt vanuit de achillespees, ipv een contractie van de kuitspieren.

De achillespees is namelijk de sterkste pees uit het lichaam en heeft een grote capaciteit om kinetische energie op te nemen en weer af te geven.
(Enigszins vergelijkbaar met het verende vermogen van een kangoeroe.)
 

Brab0

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
632
Waardering
856
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Het is inderdaad wijs om dit te doen.

Hiermee voorkom je dat het meer een verende beweging wordt die voortkomt vanuit de achillespees, ipv een contractie van de kuitspieren.

De achillespees is namelijk de sterkste pees uit het lichaam en heeft een grote capaciteit om kinetische energie op te nemen en weer af te geven.
(Enigszins vergelijkbaar met het verende vermogen van een kangoeroe.)
Goed om dit te weten want ik ‘veerde’ inderdaad terug naar boven. Niet meer doen dus!
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.219
Waardering
2.415
Ligt er aan wat je onder veren verstaat.

Bouncen zou ik niet doen maar gebruik maken van het myotatisch strechreflex schakelt extra spiervezels in.(langzaam zakken en alleen het laatste stukje versnellen en veren)
 
  • Like
Waarderingen: Bert

Bovenaan