MuscleMeat

calibre 4

Users who are viewing this thread

OP
C

calibre

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
5.608
Karma
37
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Powerclean + frontsquat + pushjerk:

5*1*60kg


Snatch pulls:

2*3*90kg
3*3*100kg


Bench:

3*95kg
3*92.5kg
3*90kg
3*87.5kg
3*85kg


Coc:

10* coc 1
8* coc 1.5
3*1* coc 1 (10 s overcrush)
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Hoe hoog zijn zulke Pulls bij je?
 
OP
C

calibre

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
5.608
Karma
37
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Niet hoog, gewoon concentreren op volle extensie en goeie techniek.
 
OP
C

calibre

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
5.608
Karma
37
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Muscle snatch from hang:

3*3*50kg
1*55kg


Front squat:

5*1*125kg


2HP:

1*67kg
1*69.5kg


1HP:

0*29.5kg L
1*29.5kg R


Assisted hub lifting:

5*1*20kg - light band


Db rows:

5*48kg R & 5*48kg L (alternated)


- PR's op musclesnatch, front squat & 2HP. Front squat binnenkort 130kg. 2HP is 4kg bij mijn PR van twee weken geleden.
- Assisted hub lifting met mijn 20kg schijf en assisted door band is een heerlijke oefening. Dit unassisted doen is een mooi gripdoel.
 
OP
C

calibre

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
5.608
Karma
37
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Snatch:

gekloot met 70 & 75kg


Clean and jerk:

1*100kg


Backsquat:

5*5*110kg


- Snatch zit de laatste twee weken echt niet goed. Volgende training op techniek werken met 60kg.
- Clean and jerk was om de schouder te testen. Deed wel nog pijn, maar het is al een stuk beter dan de vorige trainingen. Techniek was dan weer k*t. Clean te veel uit rug en jerk te sloom.
- Backsquats erg easy, gemakkelijkste reps met 110 die ik ooit maakte.
 
OP
C

calibre

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
5.608
Karma
37
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Powerclean + frontsquat + 2 pushjerks:

3*1*70kg
5*1*80kg


Snatch zonder voeten verzetten

techniek


Military press:

2*65kg
3*62.5kg
3*3*60kg


Rolling thunder:

2*0*70kg
1*67.5kg (r) & 0*67.5kg (l)
3*1*65kg


- Schouders voelden al veel beter, da's zeker positief
- RT erg vaag. Pinchen en crushen gaat verschrikkelijk hard maar RT blijft gek*t. Ook begin ik mij af te vragen ofdat mijn 70kg schijven thuis wel zo accuraat waren. Zeer oude 30mm schijven.
 

Anoniem_1990_1

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jun 2006
Berichten
6.968
Karma
1
Vreemd inderdaad, misschien je de komende tijd daarop richten en wat minder pinchen/crushen?
Verder weet ik niet wat je nu het beste kan doen; reps maken, langer vasthouden, ... Ben zelf een beetje aan het experimenteren nog.
 
OP
C

calibre

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
5.608
Karma
37
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Nuja met die progressie op pinch en crush die zo hard gaat ben ik zeker niet ontevreden. Dat die RT dan maar even stagneert. Echt slecht is ie toch niet. Kan er mij later idd meer op richten.

Edit: Ga denk ik een tijdje een training high rep (5-15 reps) afwisselen met een training singles. Vrijdag eens kijken hoeveel reps ik kan maken met 50kg
 
Laatst bewerkt:
OP
C

calibre

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
5.608
Karma
37
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Snatch z voeten:

5*1*60kg


Coc:

15*T
10*1
12*1.5 (R)
12*1 (L)
5*1.5 (L)
3*1 (overcrush)


Front squat:

5*5*100kg


- Snatch zonder voeten eerste echte keer. Zitten nog altijd grote fouten in mijn techniek.
- Spijtig dat ik bij mijn coc na mijn 12 reps met de coc 1.5 rechts, de foute gripper nam voor links. Na die 12 reps met de coc 1 zat er dan niet meer fut in om nog een repout met de 1.5 te doen.
- Front squat zijn setjes van 5 wel redelijk k*t. 5*5*100 is een pr.
 
OP
C

calibre

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
5.608
Karma
37
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Clean and jerk:

2*100kg (1 powerclean)
1*105kg (2de jerk gemist)
1*110kg
1*115kg


Clean:

1*117.5kg


Rolling thunder:

10*50kg
10*55kg


Bench:

5*95kg
5*92.5kg
5*90kg
5*87.5kg
5*85kg


- Sterke training. Kcal's ook nog wat opgedreven deze week. BW ongeveer 88kg.
 
Laatst bewerkt:
OP
C

calibre

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
5.608
Karma
37
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Clean pulls vergeten:

3*5*110kg
2*3*120kg
 

tom_vt

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 okt 2005
Berichten
1.064
Karma
37
was inderdaad een goede training, ik denk dat je minstens 120 kan, waarschijnlijk zelf meer.
 
OP
C

calibre

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
5.608
Karma
37
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Musclesnatch from hang:

3*50kg
3*55kg
2*1*60kg


Backsquat:

2*140kg
1*150kg
0*155kg
3*130kg
5*120kg
10*110kg


Assisted hub lift:

6*2*20kg - ?


1HP:

1*29.5kg (L)
3*1*29.5kg (R)


2HP:

15*54.5kg


Thick bar db rows:

8*48kg


- Damn wat een training. 2 PR's op musclesnatch, 3 PR's op squat en op de 4 gripoefeningen ook elk een PR. Gisteren ook al PR's. Mooie twee dagen.
 

Anoniem_1990_1

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jun 2006
Berichten
6.968
Karma
1
Heb je verschillende bands voor die hub lift of doe je het op gevoel?

:bow: respect voor je prestaties/progressie de laatste tijd.
 
OP
C

calibre

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
5.608
Karma
37
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Nop zelf met deze light band kan ik nog niet rechtstaan. Moest ik rechtstaan dan zou ik geen bandtensie hebben en onderin is het redelijk wat. Gewoon proberen zo hoog mogelijk te geraken dus. Is wel wat moeilijk om zo progressie juist te meten. Zonder band is het echt hopeloos. Die hub lift is echt wel een lange termijn doel. Ik kan natuurlijk altijd de pins aan mijn squatrek verlagen ook als ik bandtensie wil omlaag halen.

Gaat idd plots erg hard na enkele mindere weken/maanden. Ben nu 88kg bij 1m84 en wil dat verhogen naar 94kg dus ik kan nog een tijdje doorvreten en hard vooruit gaan in die tussentijd.
 
OP
C

calibre

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
5.608
Karma
37
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Snatch:

5*2*65kg
3*1*70kg


Front squats:

5*5*100kg


Coc:

10* coc 1
5 * coc 1.5


Military press:

4*62.5kg
5*60kg
5*57.5kg
5*55kg
5*52.5kg


- Snatch wat op techniek gewerkt. Ging iets beter op het einde maar nog verre van goed.
- Squat licht gehouden, vrijdag en zaterdag waren twee erg zware dagen.
- Handen trainen was te vroeg, nog niet hersteld van zaterdag.
- Morgen waarschijnlijk een training skippen en rusten voor zaterdag, dan tweede interclub dag in Waregem.
 
OP
C

calibre

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
5.608
Karma
37
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Clean and jerk

3*1*90kg
3*1*100kg


Squat:

5*5*110kg


Bench:

5*10


Coc:

15*T
10*coc 1
5*coc 1.5
2,1,1,1,1,1* coc 2 (rechts)
2*0*coc 2 + 3,5,3,5,2*coc 1.5 (links)


- C&J & squats licht gehouden voor zaterdag
- Bench is erg k*t om setjes van 10 reps te doen
- Coc 2 ging er aan met rechts. Meteen 7 reps mee kunnen doen ook. Wel geset. Links gaat het setten nog heel wat minder goed, dan maar wat geoefend met de coc 1.5
 

Akira

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
1 aug 2005
Berichten
8.420
Karma
116
Komop bartkeuhn, ge kundet!!!!!!!!!!!
 

Naar boven