-
Volg het forum via Google Nieuws
calibre 4
- Topic starter calibre
- Startdatum
- Reacties 487
- Weergaven 14K
- Volgers 6
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2005
- Berichten
- 5.608
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 11%
- Topic Starter
- #303
Half uurtje tns techniek geoefend met coc's 1 & 1.5. Binnenkort moet de coc 2 eraan tns. Dan begin ik te werken aan de coc 2.5.
edit: ook coc 2 met rechts gesloten (wel geset), kon me niet inhouden.
edit: ook coc 2 met rechts gesloten (wel geset), kon me niet inhouden.
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2005
- Berichten
- 5.608
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 11%
- Topic Starter
- #304
Snatch from blocks:
gekloot met 70-75kg
Front squat:
5*3*115kg
Bench press:
3*105kg
3*102.5kg
3*100kg
3*97.5kg
3*95kg
Rolling thunder:
7*62kg (R)
9*62kg (L)
4*62kg (R)
tns coc 1.5:
paar singles met links en rechts, techniek verder oefenen.
- Snatch ging zoals gewoonlijk de laatste weken slecht. Vanuit rug.
- Front squats moest ik mij wel inzetten maar er zit nog iets meer in.
- Bench is een mooi pr. PR's zijn 3*100 & 1*110. Ik ben alleszinds sterker.
- K*t dat ik geen 10 reps haalde met mijn RT links. Had daar stiekem wel op gehoopt. Zowel met links als rechts wel een pr. Record was 5 reps denk ik.
gekloot met 70-75kg
Front squat:
5*3*115kg
Bench press:
3*105kg
3*102.5kg
3*100kg
3*97.5kg
3*95kg
Rolling thunder:
7*62kg (R)
9*62kg (L)
4*62kg (R)
tns coc 1.5:
paar singles met links en rechts, techniek verder oefenen.
- Snatch ging zoals gewoonlijk de laatste weken slecht. Vanuit rug.
- Front squats moest ik mij wel inzetten maar er zit nog iets meer in.
- Bench is een mooi pr. PR's zijn 3*100 & 1*110. Ik ben alleszinds sterker.
- K*t dat ik geen 10 reps haalde met mijn RT links. Had daar stiekem wel op gehoopt. Zowel met links als rechts wel een pr. Record was 5 reps denk ik.
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2005
- Berichten
- 5.608
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 11%
- Topic Starter
- #305
1 Powerclean & Jerk + 1 Squatclean and jerk:
5*1*100kg
Snatch z voeten:
3*1*65kg
2*1*70kg
Snatch pulls:
3*100kg
3*3*110kg
Coc:
5*1*coc 2 TNS (R)
3*1*coc 2 Setted (L) + 2 fails
3*1*coc 1.5 Overcrush (R & L)
- Clean and jerk was mijn techniek niet optimaal maar het voelden wel sterke doubles met 100kg
- Snatch z voeten verzetten is zowel 65kg als 70kg een PR. Deze oefening kan mijn snatchtechniek weer deftig maken.
- Snatch pulls waren zwaar, nog nooit zwaarder dan 100kg gegaan. Dit is eigenlijk echt onzin, met snatch pull triples van 110kg moet je echt wel 90kg+ trekken.
- Coc vette PR's. Vorige week voor het eerst de coc 2 met rechts setted gesloten, nu deed ik hem tns. Links vorige week nog kansloos gefailed, nu drie keer gesloten. Gaat goed zo.
5*1*100kg
Snatch z voeten:
3*1*65kg
2*1*70kg
Snatch pulls:
3*100kg
3*3*110kg
Coc:
5*1*coc 2 TNS (R)
3*1*coc 2 Setted (L) + 2 fails
3*1*coc 1.5 Overcrush (R & L)
- Clean and jerk was mijn techniek niet optimaal maar het voelden wel sterke doubles met 100kg
- Snatch z voeten verzetten is zowel 65kg als 70kg een PR. Deze oefening kan mijn snatchtechniek weer deftig maken.
- Snatch pulls waren zwaar, nog nooit zwaarder dan 100kg gegaan. Dit is eigenlijk echt onzin, met snatch pull triples van 110kg moet je echt wel 90kg+ trekken.
- Coc vette PR's. Vorige week voor het eerst de coc 2 met rechts setted gesloten, nu deed ik hem tns. Links vorige week nog kansloos gefailed, nu drie keer gesloten. Gaat goed zo.
- Lid geworden
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Prachtig man, ga zo door!
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2005
- Berichten
- 5.608
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 11%
- Topic Starter
- #310
Military press:
3*3*65kg
3*62.5kg
3*60kg
Front squat:
1*130kg
1*135kg
3*120kg
5*110kg
2HP:
1*72kg
1*74.5kg
0*77kg
Assisted Hub lifts:
3*1 (pin 3)
3*10s hold
1HP:
50 reps in 3 minuten met 24.5kg
20 reps in 4 minuten met 28.25kg
- Military press PR's op triples (vorige keer derde rep met 65kg gefailed)
- Front squat 4 PR's, 10kg op mijn 1RM.
- 2HP 5kg bovenop mijn 1RM, damn wat gaat dat hard
3*3*65kg
3*62.5kg
3*60kg
Front squat:
1*130kg
1*135kg
3*120kg
5*110kg
2HP:
1*72kg
1*74.5kg
0*77kg
Assisted Hub lifts:
3*1 (pin 3)
3*10s hold
1HP:
50 reps in 3 minuten met 24.5kg
20 reps in 4 minuten met 28.25kg
- Military press PR's op triples (vorige keer derde rep met 65kg gefailed)
- Front squat 4 PR's, 10kg op mijn 1RM.
- 2HP 5kg bovenop mijn 1RM, damn wat gaat dat hard
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2005
- Berichten
- 5.608
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 11%
- Topic Starter
- #315
Rolling thunder:
2*1*72kg
Coc:
- paar fails op coc 2, ook eens gesloten rechts
- beetje gespeeld met gechokte coc 3, is gechoked op ongeveer 1cm. kreeg hem niet toe, op een goede dag hopelijk wel
- Handen gewoon nog niet hersteld van de afgelopen twee dagen. Geen zin in fullbody training, begon wat te powercleanen en pushjerken maar had er na 5 minuten al genoeg van.
2*1*72kg
Coc:
- paar fails op coc 2, ook eens gesloten rechts
- beetje gespeeld met gechokte coc 3, is gechoked op ongeveer 1cm. kreeg hem niet toe, op een goede dag hopelijk wel
- Handen gewoon nog niet hersteld van de afgelopen twee dagen. Geen zin in fullbody training, begon wat te powercleanen en pushjerken maar had er na 5 minuten al genoeg van.
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2005
- Berichten
- 5.608
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 11%
- Topic Starter
- #316
Hang snatch:
3*2*60kg
5*2*65kg
Backsquat:
5*5*115kg
- Korte training, erg weinig pauzes genomen.
- Zaten een paar erg goeie snatches bij maar ook redelijk wat minder goede.
- Squats gingen heel hard omhoog, goeie snelheid.
3*2*60kg
5*2*65kg
Backsquat:
5*5*115kg
- Korte training, erg weinig pauzes genomen.
- Zaten een paar erg goeie snatches bij maar ook redelijk wat minder goede.
- Squats gingen heel hard omhoog, goeie snelheid.
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2005
- Berichten
- 5.608
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 11%
- Topic Starter
- #320
Push jerk
YouTube - pyrros dimas gold medal 1996
Push press is zonder er onder te duiken en met naduwen. Ik dacht vroeger altijd dat ik pushpresste maar eigenlijk deed ik een combinatie van pushjerk & pushpress (dook er wel onder en duwde ook na)
YouTube - pyrros dimas gold medal 1996
Push press is zonder er onder te duiken en met naduwen. Ik dacht vroeger altijd dat ik pushpresste maar eigenlijk deed ik een combinatie van pushjerk & pushpress (dook er wel onder en duwde ook na)
