Mironx
Novice
- Lid geworden
- 14 sep 2016
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 23%
Hallo,
Mijn calorie onderhoud zit op 2188 calorieën.
Ik zou hier 400-500 kcal onder moeten zitten om goed en gezond af te vallen.
Nu weet ik bij god niet waar ik moet beginnen met een voedingsschema.
Ik weet dat ik snelle koolhydraten moet nemen en goed aantal eiwitten en vetten, maar ik weet gewoon niet wat ik tijdens mijn maaltijden moet eten en dat vast te houden.
Heeft iemand een voedingsschema ter beschikking voor rond de 1800 calorieën per dag?
Ik zou je eeuwig dankbaar zijn!
Groeten
Mijn calorie onderhoud zit op 2188 calorieën.
Ik zou hier 400-500 kcal onder moeten zitten om goed en gezond af te vallen.
Nu weet ik bij god niet waar ik moet beginnen met een voedingsschema.
Ik weet dat ik snelle koolhydraten moet nemen en goed aantal eiwitten en vetten, maar ik weet gewoon niet wat ik tijdens mijn maaltijden moet eten en dat vast te houden.
Heeft iemand een voedingsschema ter beschikking voor rond de 1800 calorieën per dag?
Ik zou je eeuwig dankbaar zijn!
Groeten