- Lid geworden
- 29 sep 2009
- Berichten
- 162
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 79kg
Hallo dbbers,
Ik zit met een situatie wat ik niet snap.
Ik ben al een aantal jaar bezig met krachttraining en daar ben ik flink op vooruit gegaan. Een jaar geleden heb ik research gedaan en strict een voedingsschema gevolgd met veel cardio. Hierbij at ik onder mijn onderhoud maar merkte ik niet echt dat ik afviel. Ik merkte wel dat ik wat droger werd.
Na een lange periode van weinig uitvoeren, ben ik anderhalve maand bezig met een nieuwe uitdaging (calisthenics). Ik doe 5x in de week een calisthenic workout met 2x in de week hardlopen (per run verbrand ik ongeveer 500 kcals). Als er tijd voor is wil ik er ook nog 2x in de week krachttraining aan toevoegen. Nu heb ik mijn onderhoud berekend en volg ik dit voedingsschema al anderhalve maand waarbij ik onder mijn onderhoud eet. Het rare wat ik een jaar geleden ook al merkte, is dat ik niks af val of in dit geval zelfs aankom.. Eergisteren woog ik 83 en had ik volgens het schema gegeten en gisteren heb ik minder gegeten en woog 83.2. Het ziet er wel naar uit dat het meer vorm krijgt.
Mijn stats zijn:
Lengte: 187cm
Gewicht: 83kg
BF: 12% (geeft huidplooimeter aan, maar ik denk 14%)
In het weekend eet ik 1 dag friet en drink ik een paar biertjes. Voor de rest volg ik het hele schema. Ook heb ik over het algemeen 6.5 uur slaap per dag. Ook heb ik de afgelopen tijd veel stress gehad (zit ik nu nog wel redelijk).
Wat ik graag zou willen weten is dus hoe het kan dat ik aan kom terwijl ik onder onderhoud eet, zelfs met cardio er bij. Mijn doel is dus om droger te worden en weet nu niet of ik nu minder of meer moet kcals moet eten. Ik ben bang dat ik spierweefsel aan het verbranden ben en toch ook vet aan kom. Ik heb nu het gevoel dat ik het voor niks aan het doen ben en me zo alleen maar verder naar beneden werk.
Misschien ben ik iets teveel in detail gegaan maar des te makkelijker om achter het antwoord te komen wat ik zoek.
Dit is mijn voedingsschema:
Ik zit met een situatie wat ik niet snap.
Ik ben al een aantal jaar bezig met krachttraining en daar ben ik flink op vooruit gegaan. Een jaar geleden heb ik research gedaan en strict een voedingsschema gevolgd met veel cardio. Hierbij at ik onder mijn onderhoud maar merkte ik niet echt dat ik afviel. Ik merkte wel dat ik wat droger werd.
Na een lange periode van weinig uitvoeren, ben ik anderhalve maand bezig met een nieuwe uitdaging (calisthenics). Ik doe 5x in de week een calisthenic workout met 2x in de week hardlopen (per run verbrand ik ongeveer 500 kcals). Als er tijd voor is wil ik er ook nog 2x in de week krachttraining aan toevoegen. Nu heb ik mijn onderhoud berekend en volg ik dit voedingsschema al anderhalve maand waarbij ik onder mijn onderhoud eet. Het rare wat ik een jaar geleden ook al merkte, is dat ik niks af val of in dit geval zelfs aankom.. Eergisteren woog ik 83 en had ik volgens het schema gegeten en gisteren heb ik minder gegeten en woog 83.2. Het ziet er wel naar uit dat het meer vorm krijgt.
Mijn stats zijn:
Lengte: 187cm
Gewicht: 83kg
BF: 12% (geeft huidplooimeter aan, maar ik denk 14%)
In het weekend eet ik 1 dag friet en drink ik een paar biertjes. Voor de rest volg ik het hele schema. Ook heb ik over het algemeen 6.5 uur slaap per dag. Ook heb ik de afgelopen tijd veel stress gehad (zit ik nu nog wel redelijk).
Wat ik graag zou willen weten is dus hoe het kan dat ik aan kom terwijl ik onder onderhoud eet, zelfs met cardio er bij. Mijn doel is dus om droger te worden en weet nu niet of ik nu minder of meer moet kcals moet eten. Ik ben bang dat ik spierweefsel aan het verbranden ben en toch ook vet aan kom. Ik heb nu het gevoel dat ik het voor niks aan het doen ben en me zo alleen maar verder naar beneden werk.
Misschien ben ik iets teveel in detail gegaan maar des te makkelijker om achter het antwoord te komen wat ik zoek.
Dit is mijn voedingsschema: