Hallo,
Ben 1.85m en 85 kg ben sinds 4 maanden weer bezig met trainen merk kwa kracht zeker wel goede vooruitgang alleen wat ook moet gebeuren is wat ver verliezen.. zit rond de 21% vp en het meeste zit daarvan op me buik. Heb dus calorieënbehoefte berekend en kwam uit op zo'n 3000 calorieën met activiteitsfactor van 3-5 dagen per week. Ik ga dus 2500 calorieën eten en daarbij ook cardio. Wil nu dus vanaf aankomende week gaan beginnen met minimaal 3x per week 30 minuten cardio nadat ik klaar ben met krachttraining. Het is me alleen onduidelijk of dat ik wat ik verbrand dan extra moet eten in calorieën bovenop de 2500 of dat door die activiteitsfactor het er al +- in is berekend. Iemand die mij die kan verhelderen ?
Bedankt.
Ben 1.85m en 85 kg ben sinds 4 maanden weer bezig met trainen merk kwa kracht zeker wel goede vooruitgang alleen wat ook moet gebeuren is wat ver verliezen.. zit rond de 21% vp en het meeste zit daarvan op me buik. Heb dus calorieënbehoefte berekend en kwam uit op zo'n 3000 calorieën met activiteitsfactor van 3-5 dagen per week. Ik ga dus 2500 calorieën eten en daarbij ook cardio. Wil nu dus vanaf aankomende week gaan beginnen met minimaal 3x per week 30 minuten cardio nadat ik klaar ben met krachttraining. Het is me alleen onduidelijk of dat ik wat ik verbrand dan extra moet eten in calorieën bovenop de 2500 of dat door die activiteitsfactor het er al +- in is berekend. Iemand die mij die kan verhelderen ?
Bedankt.