- Lid geworden
- 19 aug 2011
- Berichten
- 1.433
- Waardering
- 318
er is hier nogal een discussie over welke rekenmethode moet worden toegepast om je caloriebehoefte te berekenen. Over het algemeen zijn er 3 methodes waarbij ik mijn eigen stats als voorbeeld ga gebruiken.
Mijn stats:
lengte:1.74
vp: 16%
leeftijd: 28 jaar
dit is volgens de harris-benedict vergelijking zoals die hier op DBB wordt aangeraden:
88,362 + (13,397 x 72) + (4,799 x 174) - (5,677 x 28) = 1729 Kcal in rust
1729 kcal x 1,55 (activiteitenfactor) = 2679 kcal op trainingsdagen
en dan de KM-formule:
VP = 16%
vetmassa = 72 x 0,16 = 11,52
vetvrije massa = 72 - 11,52 = 60,48
BMR = 370 + (21,6 x 60,48) = 1676 kcal op rustdagen
1676 x 1,55 = 2598 kcal
en dan de laatste methode:
35 x vvm
35 x (72 - (72x0,16)
35 x 60,48 = 2116 Kcal in rust
welke methode hanteren jullie en welke werkt volgens jullie het beste?
Mijn stats:
lengte:1.74
vp: 16%
leeftijd: 28 jaar
dit is volgens de harris-benedict vergelijking zoals die hier op DBB wordt aangeraden:
88,362 + (13,397 x 72) + (4,799 x 174) - (5,677 x 28) = 1729 Kcal in rust
1729 kcal x 1,55 (activiteitenfactor) = 2679 kcal op trainingsdagen
en dan de KM-formule:
VP = 16%
vetmassa = 72 x 0,16 = 11,52
vetvrije massa = 72 - 11,52 = 60,48
BMR = 370 + (21,6 x 60,48) = 1676 kcal op rustdagen
1676 x 1,55 = 2598 kcal
en dan de laatste methode:
35 x vvm
35 x (72 - (72x0,16)
35 x 60,48 = 2116 Kcal in rust
welke methode hanteren jullie en welke werkt volgens jullie het beste?