-
Volg het forum via Google Nieuws
Caloriebehoefte
- Topic starter Davenger
- Startdatum
- Reacties 4
- Weergaven 526
- Volgers 2
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 29.195
- Waardering
- 8.335
- Lid geworden
- 13 jun 2013
- Berichten
- 24.523
- Waardering
- 5.029
- Lengte
- 1m66
De allerbeste manier is door het zelf uit te zoeken.
Dus door 2 weken een bepaald aantal kcal te eten (en trainen en werken/school/dagelijkse bezigheden gewoon doen) en dan kijken of je afvalt of aankomt.
Dan op basis daarvan je voeding aanpassen, dit weer 2 weken doen en zo steeds aanpassen tot je hetzelfde gewicht blijft 2 weken lang, dit is dan je onderhoud.
Via sites berekenen is makkelijker, maar niet het allerbeste.
Dus door 2 weken een bepaald aantal kcal te eten (en trainen en werken/school/dagelijkse bezigheden gewoon doen) en dan kijken of je afvalt of aankomt.
Dan op basis daarvan je voeding aanpassen, dit weer 2 weken doen en zo steeds aanpassen tot je hetzelfde gewicht blijft 2 weken lang, dit is dan je onderhoud.
Via sites berekenen is makkelijker, maar niet het allerbeste.
