• Veel plezier! 💪🏋‍♂️

Fitness Seller

Caloriebehoefte

Bezoekers in dit topic

Reda

Advanced Bodybuilder
20 jaar lid
Lid sinds
20 okt 2003
Berichten
1.193
Waardering
25
Lengte
1m78
Massa
104kg
Vetpercentage
11%
Welke berekening kan je nou het beste nemen voor caloriebehoefte?

Hier op de site is al eerder een berekening gepost, maar bij giant.nl is er ook een berekening die eigenlijk 500 calorieen meer telt dan hier op de site.
Omdat je max. 500 calorieen onder kan zitten om droger te worden (anders spreek je teveel spiermassa aan)is het wel belangrijk welke nou klopt.

Ik ben ook begonnen met verhoudingen van 40 %, 40%, 20%dit ga ik na een week veranderen naar 50%, 30%, 20%
wat vinden jullie de beste verhouding?
Ik ben eerder al bezig geweest met cutten, toen ik ging ik elke week 1% naar beneden, maar maakte een fout. ik zat namelijk veel lager in mijn calorieen waardoor ik ook spiermassa ben kwijt geraakt.
Hoeveel procent kan je naar beneden per week zonder dat je spieren afbreekt?
Ik heb voor me zelf 4 maanden uitgetrokken, om van 20 naar 10 % te gaan.
eetschema is strikt, KT+cardio 4 keer per week..cardio doe ik met 125-145 hartslag.
 
missch hebben ze bij Giant.nl al die 500kcal erbij opgeteld, om te kunnen groeien,,

hiero moet je dat er nog bij op tellen..
 
nee bij giant geeft het in mijn geval aan als onderhoud 3050, en droger worden 2500
hier kom ik uit op +- 2600 als onderhoud..
 
Oud Topic: Er is al een tijdje geen reactie meer geweest.
Je kan nog iets toevoegen als dit relevant is.
Back
Naar boven