calorieen berekenen

[marcos]

Ik weet niet of er nog meer zijn met zulke linkjes, maar vond deze mss wel handig om je eetbehoeftes uit te rekenen:
http://www.geocities.com/arelliotness/harris-elliot.xls

 

[Jopie]

ja leuk documenten als richtlijn

persoonlijk zou ik geen kcal tellen, want een kcal is geen kcal

 

[liquid_ice]

wat zou jopiepoekie danw el doen?

 

[Jopie]

Ik vind het PERSOONLIJK.. effectiefer als je je aantal gr telt.
Dus 200gr eiwitten 300gr kh 50 gr vet.
Uitsluitend schoon voedsel, en kijken na enkele weken hoe je lichaam er op reargeerd.
Ook is timming van je voeding belangrijk!

Er valt dus meer te zeggen dan alleen te kijken naar kcal.

Ik geeft wel toe dat ik altijd nog kijk (maar niet reken) naar mijn totaal kcal. Zo kan ik later zien in mijn logboeks of ik afval van 300 kh + 200 gr eiwit of als ik afval van 100 kh + 400 gr eiwit.
Dit is slechts als voorbeeld bedoelt.

Dus niet je kcal vergeten, maar beslist ook niet aan vast houden.

 

[nasty^PhysIc]

licht er aan wat je wil bereiken. Als je gaat bulken zou ik idd alleen naar KEV kijken. Als je gaat cutten zou ik wel naar de KEV kijken maar meer naar de kcals!

 

[Jopie]

mmm ik heb daar hele slechte ervaringen aan over gehouden.

Voor mij persoonlijk werkt juist tijdens cut het beter om naar de grammen te kijken.
Al hoe wel ik het probeer om steeds meer op mijn gevoel te diëten

 

[marcos]

dit documentje kan je ook je behoeftes in calorieen uitrekenen dus snap je probleem niet

 

[Jopie]

dit documentje kan je ook je behoeftes in calorieen uitrekenen dus snap je probleem niet

dat documentje gaat mij niet vertellen wat mijn behoefte exact is.. het is slechts een richlijn